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Cuidar tus Ojos con una Alimentación Adecuada

Cuidar tus Ojos con una Alimentación Adecuada - Blog para Adelgazar

Nuestros ojos están expuestos constantemente a agentes externos agresivos que podrían dañarlos. Algunos de estos agentes serían tocarnos los ojos con las manos sucias, el aire, los animales, las plantas, el sol, estar sentado frente al ordenador o la televisión durante mucho tiempo, etc.

La alimentación también juega un papel importante en mantener los ojos y la visión en buen estado.

Los consejos para cuidar nuestros ojos y mantenerlos lo mejor posible son:

  • Consumir una dieta rica en vitamina A, minerales y antioxidantes, ya que ayudan manteniendo y proporcionando una buena lubricación a los ojos.
  • No frotarse los ojos con las manos sucias, ni dormir con las mascotas, ya que el pelo contiene bacterias que pueden irritar o infectar los ojos.
  • Si utilizas lentillas se deben colocar siempre con las manos limpias y se debe evitar permanecer con ellas más de 19 horas seguidas. Para dormir se recomienda quitárselas para que el ojo respire.
  • No se debe mirar directamente al sol en horas de máxima radiación y se deben proteger los ojos con gafas polarizadas con protección UV. También se debe evitar o proteger los ojos en lugares con mucho viento, polvo o humo.
  • En algunos trabajos es conveniente el uso de gafas protectoras para evitar que se nos introduzca cualquier partícula o productos químicos en los ojos.
  • En épocas de alergia los lavados con suero fisiológico pueden aliviar los picores, los ojos rojos, y la irritación.
  • Leer siempre con la luz adecuada, al igual que es conveniente ver la televisión con luz eliminando los reflejos para no tener que forzar la vista. Cuando estemos frente al ordenador es importante mantener una distancia con la pantalla de unos 50cm y realizar pequeños descansos; no estar más de 3 horas seguidas. Es importante también parpadear para evitar que se resequen los ojos.
  • Es aconsejable utilizar cosméticos de calidad para evitar alergias e irritación en los ojos.
  • Para aliviar y mejorar la hinchazón de los ojos colocar unas rodajas de pepino sobre éstos o unas bolsitas de té enfriadas, es muy beneficioso.
  • No acercar objetos punzantes ni productos irritantes a los ojos.
  • Acudir al oculista por lo menos una vez al año para realizar revisiones y evitar complicaciones.

Casi todas nuestras percepciones pasan primero por nuestros ojos, por lo tanto, proteger la salud ocular es un objetivo que debemos plantearnos en todo momento.

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