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Preguntas frecuentes

¿Qué son hidratos y qué son proteínas?

Los hidratos, al igual que las proteínas son nutrientes y ambas nos aportan 4 Kcal. el gramo. Los hidratos nos aportan la energía necesaria para realizar las funciones de nuestro organismo y también ayudan al metabolismo de las grasas e impiden la oxidación de las proteínas. Las proteínas son el principal nutriente de la formación del músculo, se caracterizan por construir y regenerar nuestros tejidos.

¿Si no tengo hambre, tengo que comer?

Debe comer, ya que la falta de alimento en cada comida hace que se acumule su hambre en la siguiente comida y pueda provocar excesos, además al descender el nivel de glucosa en sangre nos encontraremos mal, en hipoglucemia y el simple hecho de comer ya quema calorías (acción dinámica especifica de los alimentos) consiguiendo con ello incrementar el metabolismo basal.

¿Porque no se puede beber agua en las comidas, es que engorda?

Porque se nos llena el estómago y nos da sensación de saciedad por lo que comemos menos de lo que deberíamos en las comidas y al cabo de poco tiempo tenemos hambre. El agua no engorda ya que no aporta calorías, fuera de las comidas el agua nos hidratara mas y porque el agua en las comidas arrastra las enzimas digestivas provocando que se haga peor la digestión.

¿Porque no puedo tomar un vaso de vino en las comidas si es muy sano y baja el colesterol?

El vino, al igual que todas las bebidas alcohólicas, aporta calorías vacías. Por eso en su dieta no se lo recomendamos, ya que estamos intentando evitar todas las calorías innecesarias que le pueden aportar algunos alimentos y bebidas. Una vez alcanzado el objetivo y sino hay contraindicación médica, por supuesto que si podrá tomarlo.

Cuando salga de marcha que puedo beber?

La opción más sana es beber agua, ya que debemos aportar entre 2-3 litros de agua a nuestro cuerpo cada día, además hoy en día hay unas cartas de aguas muy atractivas y sugerentes para tomar. Pero también puede consumir de forma modera bebidas como Coca Cola light, Nestea de limón sin azúcar... Esto es, lógicamente, durante el tiempo que dure su tratamiento, por lo tanto paciencia, el resultado merece la pena.

¿Que puedo picar entre horas si me da un ataque de ansiedad?

Es preferible que no picotee entre horas, aunque la fruta podría ser una buena opción, también beber agua, algún tipo de infusión que sea de su agrado, un zumo natural o incluso darse un paseo para quitar de su mente la sensación de ansiedad que no deja de ser eso una sensación, que irá desapareciendo según su organismo se vaya adaptando a la nueva situación. No obstante, la psicóloga de Adelgar, le puede ayudar, mucho, para superar estos momentos normales, a veces, al comenzar una dieta, pero sobre todo no se culpabilice por ello y piense que no lo puede conseguir, porque si lo va a conseguir.

¿Engorda más el aceite de oliva que el de girasol?

No, ya que todas las grasas aportan las mismas calorías, la única diferencia son sus características organolépticas, por ello se recomienda más el aceite de oliva, la diferencia más importante es que el aceite de oliva contiene ácidos grasos monoinsaturados y el de girasol poliinsaturados. Debemos tomar de los dos tipos de ácidos grasos, por tanto utilizaremos los dos aceites según lo que vayamos a cocinar.

¿Puedo comer galletas integrales o pan integral que no engordan?

En su dieta le recomendamos las galletas tipo María que son menos calóricas y el pan integral se le recomienda por la fibra que le aporta, los productos integrales suelen contener las mismas calorías pero contienen mas fibra, que será adecuada en el caso de que tengamos estreñimiento, hipercolesterolemia, etc., pero como todo sin abusar ya que un exceso de fibra también puede ser perjudicial (secuestra vitaminas, irrita el intestino, etc).

Las vitaminas me abren el apetito.

Las vitaminas no abren el apetito, a menos que sea un complejo vitamínico específico para eso. Ya que las vitaminas no poseen efectos sobre el apetito, únicamente corrigen los déficits de las misma.

¿Se puede tomar cerveza sin?

No se recomienda, ya que no aporta alcohol pero sí calorías.

¿Da igual tomar zumos de brik?

No, los zumos de brik además de no aportar todas las vitaminas que le aportan los naturales, llevan edulcorantes, conservantes…. y por lo tanto más calorías, en el proceso de fabricación se pierden muchos azúcares provocando ese característico sabor metálico. El truco de las empresas está en añadir más azúcar para así mejorar el sabor pero entonces les añaden mas calorías.

¿Puedo tomar pan?

Sí, puede tomar pan, aunque en las cantidades que se le indique, hasta que termine su tratamiento.

¿Puedo tomar mermelada Light ó Cola Cao Light?

Poseen menos calorías que los normales, aunque se recomienda tomarlos de forma muy moderada.

¿Se pueden consumir alimentos enlatados?

Sí se pueden consumir siempre y cuando sea con moderación y teniendo en cuenta que debido al proceso al que son sometidos esos alimentos pueden perder algunas propiedades. Se recomienda que si se van a consumir alimentos enlatados se tomen aquellos que no contengan aceites ni sales. Incluso hay algunos con unas propiedades muy beneficiosas, como son los berberechos por su alto contenido en hierro o las sardinas con espina por su alto contenido en calcio.

¿Es compatible el hacer dieta con los productos alimenticios que yo tomo para cuidar mi salud (kiwi o ciruelas para estreñimiento; nueces o lecitina de soja para colesterol; Bios para las defensas; etc.)?

Sí es compatible, aunque hay que adaptarlos de una manera adecuada en la dieta.

¿Si hago algún extra lo compenso suprimiendo la comida de antes o de después?

No, no debe suprimir ninguna comida, ya que puede haber desequilibrios en su plan alimentario.

¿Si hago algún extra lo compenso suprimiendo la comida de antes o de después?

No, no debe suprimir ninguna comida, ya que puede haber desequilibrios en su plan alimentario.

¿Como adapto la dieta a una celebración?

Evite siempre los rebozos, fritos, azúcares, dulces y alcohol. De lo demás coma con moderación, recuerde que no está a dieta para toda la vida y si que va a tener muchas más celebraciones en su vida. Cuanto antes alcance el objetivo, mejor.

¿Es fácil mantener los resultados conseguidos con el tratamiento?

Es fácil. Sólo tiene que seguir una alimentación equilibrada y sana y comer de todo.

¿Hay que estar a dieta de por vida?

No se debe tener una idea de “tengo que hacer una dieta de por vida”, sólo hay que intentar comer de forma sana y equilibrada y hacer excesos sólo cuando haya que hacerlos y por supuesto no intentar equilibrarlos no comiendo al día siguiente, eso sólo hará que vuelva a engordar y recuerde que en Adelgar siempre estaremos a su disposición para ayudarle a resolver cualquier duda.

¿Que pasa con el volumen?

Una disminución de peso conlleva también una disminución de volumen, que con el tratamiento de Adelgar será más rápida y eficaz. También hay que tener en cuenta que un aumento puede deberse a una retención de liquido, de ahí la importancia de beber entre 2-3 litros de agua al día.

¿Celulitis es lo mismo que sobrepeso?

No tiene nada que ver, la celulitis es cúmulo de tejido adiposo en determinadas partes del cuerpo.

¿Se puede tener celulitis estando delgada?

Si, ya que el que una persona esté en normopeso no quita la posibilidad de poder tener cúmulos de tejido adiposo en determinadas partes de su cuerpo. Por malos hábitos alimenticios, vida sedentaria, predisposición hormonal…….

¿Mejora con el tratamiento de Adelgar?

Sí, porque la crioterapia es una de las maneras más eficaces ya que el frío aumenta el metabolismo de la grasa y ayuda a disminuir y hacer desaparecer la celulitis.

¿Hay otros tratamientos para eliminar la celulitis?

Si, y dependerá del tipo de celulitis que se tenga, dura, blanda, edematosa, que la doctora recomendará uno u otro: mesoterapia, carboxiterapia.

¿Hasta que punto puede engordar el dejar de fumar?

El dejar de fumar provoca ansiedad y esto hace que comamos más de lo necesario, por eso y otros motivos fisiológicos, se sube de peso cuando se deja de fumar, esto es temporal entre 3 y 5 meses. Con la ayuda de Adelgar podrá dejar de fumar y no engordar.

¿Es posible alimentarse bien comiendo fuera de casa?

Sí, intentando asemejar sus menús a su plan alimentario, evitando fritos y rebozos, dulces, alcohol, etc.

¿Es malo mezclar alimentos?

No, esta es una idea errónea que se tiene de las dietas. Mezclando los alimentos conseguimos que se complementen los aportes nutritivas.

¿Puedo compensar algunos excesos suprimiendo comidas?

No, no debe suprimir ninguna comida, ya que puede desequilibrar la dieta. Consúltenos, antes y después y le ayudaremos.

¿Hay alimentos que específicamente le engorden a una persona?

Esto será algo que tendrá que ver la doctora según vaya la evolución de su tratamiento y recomendándole, si viera que esto pudiese ocurrir, la realización de pruebas objetivas que lo demuestren para poderlo subsanar.

¿Influye la edad en la dificultad para bajar peso?

Sí, ya que a medida que va aumentando la edad el metabolismo va siendo más lento y tarda más en consumir las calorías procedentes de los alimentos

¿La menopausia es determinante?

Bastante, ya que se producen cambios fisiológicos por la falta de estrógenos. Por lo que se produce una acumulación de grasa sobre todo abdominal que sirve como depósito de los pocos estrógenos que se fabrican. Se puede aumentar entre 2-3 Kg. de peso. También hay que tener cuidado con la retención de líquidos, ya que en esta etapa se produce un aumento considerable. En Adelgar le podemos ayudar a salvar este momento de su vida, que tiene también sus ventajas

¿Es malo seguir una dieta durante la menopausia porque faltaría calcio?

No ya que la falta de calcio se puede complementar con la combinación de alimentos que ayudan a mejorar su absorción en el organismo.