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Con la llegada del buen tiempo cambiamos nuestro vestuario poniéndonos prendas más ligeras y enseñando así más nuestro cuerpo. Es cuando nos damos cuenta de nuestros problemas de celulitis.
La celulitis se produce porque la grasa subcutánea o adipositos se inflaman y no comunican con el tejido conector, que endurecido, se extiende formando la piel de naranja. Sus causas son genéticas, hormonales y alimentarias.
Veamos con más detalle como podemos mejorar esta situación con algunas recomendaciones generales y dietéticas:
- Beber 2 litros de agua al día
- Sal con moderación: la sal contribuye a la retención de líquidos. Evitar también alimentos muy salados como embutidos, ahumados, alimentos en salmuera, snacks, alimentos preparados y en conserva. Recurrir a hierbas aromáticas para dar más sabor a los platos.
- Ejercicio a diario para evitar la acumulación de grasas localizadas y mejorar la circulación.
- No utilizar prendas muy ajustadas o zapatos muy altos ya que dificultan la circulación.
- Evitar malas posturas como cruzar las piernas o estar mucho tiempo sentado o de pie.
- Evitar digestiones lentas con alimentos como fritos, platos muy elaborados o con muchos aditivos o conservantes. Optaremos por preparaciones culinarias simples y fáciles de digerir.
- Tomar fibra: para que el aparato digestivo funcione bien y elimine fácilmente los residuos (frutas, verduras, cereales…), tomar productos integrales (arroz, pasta, cereales) que absorben y eliminan toxinas y evitan el estreñimiento. se recomiendan por su poder diurético o depurativo alimentos como los espárragos, apio, pepino, melón, piña, alcachofas, acelgas, ajo, cebolla, espinacas, fresas, kivi, limón y sandia.
- Evitar la grasa: especialmente las grasas saturadas, ya que contribuyen a la acumulación de toxinas y empeoran la circulación, por ejemplo bollería, lácteos enteros, tocino, nata, mantequillas, salsas grasas, etc.
- Evitar el alcohol y el café, ya que sobrecargan el hígado impidiendo que filtre bien las sustancias de desecho.
- Evitar los irritantes del aparto digestivo, como picantes en general, pimienta, pimentón, mostaza, vinagre y alimentos muy calientes o muy fríos.
- Evitar postres dulces, magdalenas, pasteles, dulces, etc., es mejor optar por una fruta o un yogur, ya que nos aportaran menos calorías y mas nutrientes.
- Evitar las proteínas en exceso, ya que sobrecargan los riñones y producen acumulación de toxinas.
- Evitar el tabaco, ya que deteriora la microcirculación.
