Debido al estado actual de confinamiento provocado por la pandemia del Covid-19 (Coronavirus) nuestro modo de vida y nuestras rutinas han cambiado radicalmente.
Nuestro gasto energético habitual se ha visto reducido de manera importante, pues muchas de las actividades que realizábamos frecuentemente como caminar para ir al trabajo, pasear, ir de compras etc, exigían a nuestro cuerpo un gasto de energía que ahora no se produce.
En esta situación, es especialmente importante cuidar los alimentos y bebidas que consumimos para evitar en la medida de lo posible un consumo de calorías “vacías” que no aporten nutrientes a nuestro cuerpo, pues si no cuidamos este aspecto nuestra salud empeorará y nuestro peso se incrementará de manera importante.
Desde ADELGAR venimos publicando una serie de artículos sobre este tema, y en esta ocasión queremos ayudarte a identificar las principales bebidas no saludables que deberías evitar o al menos reducir de manera importante su consumo para no perjudicar tu salud. Comencemos!!
Las bebidas alcohólicas (cerveza, vino, etc …)
Están muy asentadas en nuestra sociedad, pero aportan un elevado número de calorías y prácticamente ningún nutriente, lo que provoca que se puedan convertir en grasas fácilmente.
Cerveza
Vino
Las bebidas gaseosas (refrescos)
Con azúcar
Sin azúcar
Una alimentación con elevados niveles de sodio representa un factor de riesgo principal para padecer enfermedades cardiovasculares.
Zumos de fruta o de verduras
Naturales
Siempre que podamos, mejor tomar la fruta entera ya que no le quitamos la fibra y los efectos del azúcar se reducen.
Industriales
Liliane Hinojosa Suárez
Especialista en Nutrición y Dietética de ADELGAR
