Las Navidades, esas fechas amadas y odiadas a partes iguales, han quedado atrás. En tu caso, ¿eres de los que temes esta festividad o, en cambio, te encanta disfrutar de ella? Sea cual sea tu respuesta, seguro que durante estas jornadas navideñas has cometido más de un exceso y tu peso se ha resentido. ¿Estamos en lo cierto?
Si somos sinceros, todos hemos pecado un poquito con nuestra dieta estos días. Que si un polvorón o un trocito de turrón por aquí, que si un brindis por allá, y rematamos con carnes y pescados aderezados con ricas salsas, esas que invitan a mojar pan.
La verdad es que podemos permitirnos el lujo de cometer algún exceso siempre y cuando tengamos la determinación suficiente para compensarlo después, y desde Adelgar vamos a ayudarte con ello.
Vamos a compartir contigo 5 consejos para eliminar los excesos navideños de tu cuerpo, deshacerte de esos kilos de más que ganaste estas semanas atrás y empezar el año de una forma saludable. ¿Te quedas?
#1 Hidrata tu cuerpo al máximo, con agua, por supuesto
Para plantar cara a este exceso navideño, el mejor consejo que podemos darte es que bebas mucha agua. Más de 2 litros diarios si es posible, incluso puedes incorporar un poquito de zumo de limón al agua en algunas de las tomas. Así lograrás desintoxicar tu organismo y sentirás mayor sensación de saciedad. En serio, tu piel, tu circulación sanguínea y tus riñones te lo van a agradecer con creces.
#2 Olvida las dietas drásticas
#3 Saluda al nuevo año de la mano de frutas y verduras
Pon ojitos a las verduras de hoja verde (acelgas, espinacas, endivias, lechuga, canónigos…) aunque te cueste. Están cargadas de clorofila —genial para depurar— carotenoides y folatos, componentes aliados de tu lucha contra el exceso navideño que te ha dejado un indeseable regalo en forma de aumento de peso.
#4 Descansa para recuperar la normalidad
Duerme al menos 8 horas al día para deshacerte del cansancio y recuperar la energía suficiente que te permita afrontar el nuevo año alejado del estrés y el agobio. También puedes practicar actividades de relajación como el yoga.
#5 Haz ejercicio para librarte del peso acumulado
En realidad, no te hace falta una sala llena de máquinas para adelgazar, tan solo necesitas tu verdadero compromiso para lograrlo. Correr o caminar son 2 rutinas de ejercicio ideales para librarte de los kilos y lo mejor es que se pueden practicar en cualquier parte. Plantéate como reto caminar entre 45 y 60 minutos diarios. Verás como notas la diferencia.
