Peso lo mismo, pero mido menos ¿por qué?

¿Estás perdiendo centímetros, pero no estás perdiendo kilos? ¿Por qué te sucede esto? ¿Es normal? Estas son algunas de las preguntas que algunos de nuestros clientes se preguntan y hoy queremos aprovechar este artículo para responderlas.

¡Empezamos!

Cuando notes que pierdes centímetros, pero no kilos, significa que tu cuerpo está pasando por un proceso de recomposición corporal. Esto significa que estás perdiendo grasa y ganando masa muscular. El objetivo correcto debe ser perder grasa y mantener, o preferiblemente desarrollar, músculo.

Debes saber que el músculo es más denso que la grasa. Pero, a pesar de ello, la grasa ocupa mucho más espacio en tu cuerpo que el músculo.

Por lo tanto, cuando pierdes grasa, queda más proporción de masa de tu cuerpo libre de ella. Y, aunque sustituyes esa grasa por músculo, como este ocupa menos espacio, tu volumen corporal se reduce. Este es el motivo por el cual puedes pesar lo mismo, pero medir menos centímetros de volumen.

Es importante que tengas claro que tu propósito es deshacerte de la grasa corporal. Solo así lograrás ese cuerpo soñado. En definitiva, necesitas sumar tejido muscular magro y reducir la cantidad de grasa corporal para lograr la figura definida, en forma y tonificada que estás buscando.

Partimos de la idea de que tu objetivo es adelgazar ¿cierto? A este proceso siempre nos referimos como perder peso, pero el error que cometen muchos pacientes es pensar que adelgazar es sinónimo de ver un número más bajo en la báscula que cuando comenzaron su dieta.

Debes saber que es posible adelgazar sin ver realmente un cambio de peso. Esto es lo que sucede cuando perdemos grasa corporal, pero ganamos músculo. Los efectos que apreciamos durante estos procesos es que el peso se puede mantener, pero se pierden centímetros que se corresponden con la grasa corporal y el volumen que ocupa.

Este es el motivo por el cual a veces las básculas tradicionales que tenemos en casa, que habitualmente solo te informan de los kilos, pueden resultar insuficientes para valorar si tu tratamiento nutricional para perder peso está siendo efectivo.

Es necesario medir otros parámetros como la masa muscular, el agua, la grasa o la masa ósea. Además, debes tener en cuenta que el peso que muestra la báscula va cambiando a lo largo del día en función de lo que comes, lo que bebes y la frecuencia con la que visitas el baño. Así pues, sí es posible estar adelgazando, aunque peses lo mismo.

Entonces, ¿cómo puedo saber si realmente estoy avanzando hacia mi peso ideal? Para evaluar si tus esfuerzos para adelgazar están siendo recompensados puedes ir observando cómo te queda la ropa. Si notas que cada vez esa misma prenda te queda más holgada, significa que estás en el camino correcto.

Recuerda que tu peso ideal es más que un número, es sentirte bien contigo mismo y esa felicidad traspasa cualquier cifra.

Nuestro consejo profesional si estás pensando en someterte a un tratamiento de pérdida de peso es que partas de un estudio de composición corporal previo.

En nuestro centro trabajamos con el analizador por bioimpedancia que nos permite medir una serie de variables relacionadas con el sobrepeso y la obesidad como el porcentaje de grasa corporal, la grasa visceral, la masa muscular o el nivel de retención de líquidos.