Blog
La importancia del apoyo psicológico para adelgazar
Cuando haces ejercicio, contar con un coach o entrenador resulta de gran ayuda para seguir adelante, ¿verdad? Pues algo parecido pasa con las dietas. Cambiar tu estilo de vida a uno más saludable es difícil si no cuentas con el debido apoyo. Un tratamiento de pérdida de peso es un proceso complicado, no te vamos [...]
4 tips para adelgazar en verano con éxito
El terraceo, las cervecitas y el tiempo libre compartido junto a familia y amigos son ingredientes clave del verano que, a priori, pueden parecer enemigos de una dieta para bajar de peso. Sin embargo, esto no tiene porqué ser así. El verano puede ser una estación ideal para perder kilos si sabes cómo poner en [...]
La gran diferencia entre adelgazar y adelgazar bien
El 90 % de los españoles reconoce haber hecho dieta alguna vez en su vida, según informa la OCU. Lo sorprendente de esta cifra es que la mayor parte de este porcentaje ya había intentado perder peso en el pasado siguiendo diferentes dietas con mayor o menor eficacia. Y, aunque es cierto que 1 de [...]
¿A partir de qué edad es conveniente plantearse perder peso?
Has ganado unos cuantos kilos y, aunque has intentado librarte de ellos en alguna ocasión sin éxito, no es una situación que te preocupe demasiado. Parece que para ponerse a dieta siempre hay tiempo ¿verdad? Pues lamentamos decirte que no es así. Si tienes un problema de sobrepeso u obesidad y estás postergando tu tratamiento [...]
¿Es posible perder peso en verano?
Los veranos… temidos y odiados a partes iguales. Tú, ¿eres de los que esperas con ansias el verano o deseas que termine cuanto antes? Sea cual sea tu opinión, lo cierto es que, si deseas perder peso el verano es un momento perfecto para ello. En este artículo te vamos a demostrar por qué. El [...]
¿Por qué ahora es buen momento para iniciar un tratamiento para adelgazar?
Hemos vivido una auténtica pesadilla. La crisis sanitaria provocada por el Covid-19 ha puesto en jaque a todas las instituciones de nuestro país y nos ha demostrado que la salud es lo más importante que tenemos. Hoy más que nunca, cuidarse y mantenerse sano es esencial para afrontar todas aquellas amenazas externas que continúan acechando. [...]
LPG: El mejor remodelador
Uno de los aparatos medico-estético más solicitado por nuestros pacientes es LPG Endermologie© porque es conocido como uno de los mejores remodeladores corporales que hay en la actualidad. El primer equipo LPG se construyó en 1970, y su nombre corresponde a las siglas de su inventor, Louis Paul Guitayque, un ingeniero francés que sufrió un [...]
Obesidad y COVID-19 : Dos pandemias unidas
Finalmente nos encontramos en fase de desescalada por coronavirus, y entre otras cosas es tiempo de empezar a analizar, para entenderla, en qué consiste esta nueva pandemia: sus secuelas, posibles vacunas, tratamientos eficaces, factores de riesgo, etc. Es poco lo que sabemos todavía de esta nueva enfermedad, pero muchos los profesionales estudiándola que, poco a [...]
Enfermedad Celiaca
5 de Mayo – Día Internacional de la Celiaquía. La Enfermedad Celiaca (EC) es una enfermedad multisistémica con base autoinmune provocada por el gluten y prolaminas, en individuos genéticamente susceptibles.
Alimentación en la tercera edad
Cuidar la alimentación es vital a lo largo de toda la vida, pero lo es aún más en la tercera edad. En general, se aconseja seguir la dieta mediterránea pues reúne todos los requisitos para gozar de buena salud y repartir los alimentos en 5 comidas al día, ya que comer en pequeñas cantidades favorecerá [...]
Bebidas saludables alternativas al agua
Todos sabemos que el agua es la bebida más saludable por múltiples razones; la principal es que nuestro cuerpo está compuesto por un 60-70% de agua, y para que esté hidratado y podamos realizar multitud de funciones vitales, el agua es la mejor opción. ¿Por qué recurrir entonces a bebidas alternativas al agua? Existen múltiples [...]
Comunicado importante Covid 19
Estimado paciente, Permítenos sólo unas líneas para, en primer lugar, desear que todos, familia y amigos, estéis bien de salud. Por nuestra parte comentaros que nuestro equipo al completo está preparado para poder volver a la normalidad en cuanto las autoridades nos lo permitan, y que confiamos sea lo más pronto posible. En cuanto tengamos [...]
Picoteos saludables
En períodos como el que desgraciadamente vivimos de permanencia prolongada en nuestros domicilios, la tentación del picoteo entre horas es casi inevitable. La sensación de hambre cuando estamos aburridos es algo que experimentamos todos, y quien no haya picoteado algo durante estos días que tire la primera piedra. Pero también sabemos que comer alimentos con [...]
Alimentación para potenciar el sistema inmunológico
El sistema inmunológico es el sistema que defiende a nuestro cuerpo de microorganismos, y nuestra alimentación juega un papel fundamental para potenciar estas defensas. Los datos epidemiológicos existentes relacionan déficits nutricionales con desequilibrios inmunitarios y aumento del riesgo de infecciones. Alimentos que bajan las defensasPrimeramente, tenemos que resaltar que hay alimentos que bajan las defensas [...]
Bebidas no saludables que deberíamos evitar en nuestro confinamiento
Debido al estado actual de confinamiento provocado por la pandemia del Covid-19 (Coronavirus) nuestro modo de vida y nuestras rutinas han cambiado radicalmente. Nuestro gasto energético habitual se ha visto reducido de manera importante, pues muchas de las actividades que realizábamos frecuentemente como caminar para ir al trabajo, pasear, ir de compras etc, exigían a [...]
El consumo excesivo de agua no cura ni previene el contagio por Coronavirus
Todos sabemos lo importante que es mantenernos hidratados, sabemos también los beneficios del consumo de agua y hemos escuchado que lo ideal es beber de 6 a 8 vasos de agua cada día, lo que es igual a 1,5 ó 2 litros de agua aproximadamente. Actualmente, con la pandemia del COVID-19 (Coronavirus), se han publicado [...]
Consejos generales para aumentar las defensas
Con motivo de la alarma sanitaria creada por el coronavirus, es muy importante aumentar nuestras defensas para preservar nuestra salud y, en caso de contagiarnos del virus, poder afrontar mejor la enfermedad. No hay manera a priori de saber cómo están nuestras defensas, por tanto, a todos nos interesa conocer estos consejos, en especial a [...]
3 Trucos para evitar recurrir a la comida para calmar la ansiedad del confinamiento
Ya sabemos todos que solemos asociar la comida a nuestro estado de humor. A veces, tenemos la sensación de que comer nos permite tranquilizarnos. ¿Y qué hacemos entonces?, pues comemos. ¿Pero qué comemos? Chocolate, patatas fritas, o cualquier otra cosa que encontramos en el cajón de la cocina o en la nevera. Puede que durante [...]
Consejos para un desayuno saludable
Comenzar el día de manera saludable será fácil siguiendo unas sencillas pautas. El desayuno debe aportar el 20-25% de nuestras calorías diarias. Un desayuno base debería contenerUn lácteoLos lácteos tienen un alto contenido en calcio, fundamental para la formación y regeneración ósea, que contribuye a la prevención de enfermedades como la osteoporosis. También contienen hidratos [...]
Cómo manipular y cocinar los alimentos para prevenir el contagio por coronavirus
Ya vimos en nuestro artículo anterior cuáles son las medidas de higiene a la hora de ir a la compra de la cesta diaria de alimentos. Veamos ahora las normas a respetar en el siguiente paso: su almacenaje, manipulación y cocinado. Estas son las pautas que os proponemos seguir desde ADELGAR para para no propagar [...]
Importante: precauciones frente al coronavirus al comprar alimentos
Con motivo de la pandemia del coronavirus debemos extremar nuestra higiene de cara a la compra y el almacenaje de los alimentos. Veamos una serie de pautas a seguir a la hora de ir a la compra para no propagar este virus ni ningún otro microorganismo, y mantener optima nuestra salud y la de los [...]
¿Cuál es tu peso ideal? 4 métodos para calcularlo
¿Cuál es tu peso ideal? 4 métodos para calcularlo ¿Cuál es tu peso ideal? Se trata de una pregunta muy frecuente y que, sin embargo, no tiene una respuesta concreta. Cada persona es diferente y existen múltiples factores a tener en cuenta para establecer un peso ideal. A pesar de ello, sí existen ciertos parámetros [...]
¿Por qué deberíamos hacernos un Estudio Genético de la Obesidad?
A pesar de que intentas cuidar tu alimentación, adelgazar te resulta un auténtico suplicio y sientes que tus esfuerzos para luchar contra el sobrepeso no dan sus frutos. No son imaginaciones tuyas. Puede que, en tu problema de obesidad, la genética tenga mucho que ver. ¿Cómo puedes averiguar si tus genes te están complicando tu [...]
Cómo eliminar la grasa abdominal: 5 preguntas que debes hacerte para lograrlo
Has cogido peso y la encargada de delatar esos kilos de más no ha sido la báscula, sino tu barriga. El abdomen es una de esas áreas del cuerpo que tiende a acumular mayor cantidad de grasa. Pero eso tú ya lo tienes claro y por eso quieres, o más bien, necesitas averiguar cómo eliminar [...]
3 trucos para motivarte y conseguir adelgazar
Las temperaturas comienzan a subir. Cada día está más cerca y temes su llegada. Sí, nos referimos al verano, una estación tan odiada como amada. Con la llegada del buen tiempo toca vestir con ropa más ligera si queremos sobrevivir a las altas temperaturas. Las mangas cortas, los tirantes, los pantalones cortos, las faldas, los [...]
El falso mito de “el gordito feliz”, ¿qué esconde en realidad?
Seguro que has escuchado en más de una ocasión la típica expresión: gordito feliz. ¿Verdad? ¿Qué hay de cierto en esta frase? La ciencia tiene la respuesta. Tan solo un 8 % de las personas que padecen obesidad están conformes con su peso y opinan que no necesitan hacer dieta al considerar que están sanos. [...]
Ventajas físicas y emocionales de estar en tu peso ideal que debes conocer
La batalla contra el sobrepeso y la obesidad puede ponerse peliaguda en ciertos momentos. No te mentiremos; adelgazar es un proceso físico y mental que requiere constancia y, ante todo, compromiso. Y, sí, es cierto. Perder peso se te puede hacer cuesta arriba en algunas ocasiones y nosotros como expertos en nutrición lo sabemos. Por [...]
Cómo depurar los excesos de Navidad: 5 consejos para empezar el año de forma saludable
Las Navidades, esas fechas amadas y odiadas a partes iguales, han quedado atrás. En tu caso, ¿eres de los que temes esta festividad o, en cambio, te encanta disfrutar de ella? Sea cual sea tu respuesta, seguro que durante estas jornadas navideñas has cometido más de un exceso y tu peso se ha resentido. ¿Estamos [...]
¿Qué tipos de sobrepeso y obesidad existen?
¿Qué tipos de sobrepeso y obesidad existen? ¿Existen diferentes tipos de sobrepeso? La respuesta es sí, y cada uno de ellos puede implicar diferentes consecuencias en la salud. Si sientes que el exceso de kilos es un problema para ti, es importante que conozcas la clasificación de la obesidad para valorar tu situación y tomar [...]
Sobrepeso y obesidad: una pandemia global
Sobrepeso y obesidad: una pandemia global Hay expertos que ya han bautizado a la obesidad como la epidemia silenciosa del siglo XXI. Lo cierto es que los datos sobre el sobrepeso y la obesidad son realmente dramáticos. Tal y como la propia Organización Mundial de la Salud informó recientemente, la cifra de pacientes afectados por [...]
¿Cómo podemos evitar la obesidad infantil?
¿Cómo podemos evitar la obesidad infantil? Cerca del 35 % de los niños y adolescentes españoles presentan sobrepeso u obesidad. Así lo refleja Estudio PASOS (Physical Activity, Sedentarism and Obesity of Spanish youth, elaborado y presentado por la Fundación Gasol en noviembre de 2019. La cifra es realmente alarmante puesto que implica a más de [...]
Cómo afecta la edad a la acumulación de kilos entre los 60 y 70
Cómo afecta la edad a la acumulación de kilos entre los 60 y 70 Se dice que el buen vino mejora con la edad y es cierto. Sin embargo, con nuestros cuerpos no sucede lo mismo ¿verdad? Incluso aunque nos esforcemos en mantener una dieta saludable y realizar ejercicio físico de forma rutinaria, parece que [...]
Cómo la edad afecta a la acumulación de kilos entre los 50 y 60
Más del 15 % de la población española se sitúa en la franja de edad entre los 50 y los 60 años. ¿Es tu caso? ¡Enhorabuena! Estás en la flor de la vida. Sí, sí. No es broma. Los 50 son los nuevos 40, y no es que lo digamos nosotros, lo dicen los estudios [...]
Cómo la edad afecta a la acumulación de kilos entre los 40 y 50
¿Recuerdas qué pensaste cuando oíste a alguien llamarte por primera vez señora o señor? Seguro que una mezcla de sorpresa y resignación recorrió tu cuerpo. Cuando alguien nos trata de señor o señora significa que estamos llegando a una etapa vital seria: la madurez. Nuestro alrededor ya no nos percibe como esos jóvenes de veintitantos [...]
Cómo la edad afecta a la acumulación de kilos: entre los 30 y los 40
Cumplir 30 añosCumplir 30 años es todo un hito en nuestra vida ¿verdad? Con esta edad sentimos mayor seguridad, sabemos lo que queremos y no nos andamos con tonterías. Sin duda, los treinta tienen muchísimas cosas buenas pero también marcan una línea roja en cuanto a los problemas relacionados con el sobrepeso y la obesidad. [...]
Cómo la edad afecta a la acumulación de kilos: entre los 20 y los 30
Tú no eres la misma persona que hace una década y tu cuerpo tampoco. Nuestra figura va cambiando con el paso de los años. A la vez que quemamos etapas vitales, nuestro metabolismo cambia y lo que quizá antes parecía no engordarnos, ahora sí lo hace. Estamos seguros de que hace unos años podías comerte [...]
El estigma social que supone el sobrepeso en quienes lo padecen
La obesidad y el sobrepeso han sido catalogados por los expertos como “la epidemia del siglo XXI”. Tal y como anunció la OMS en 2016, más de 1.900 millones de personas adultas en todo el mundo presentan sobrepeso y, de entre ellos, 650 millones sufren de obesidad. Detrás de todas estas cifras se encuentra una [...]
3 platos de otoño saludables para comer bien y mantener el peso
3 platos de otoño saludables para comer bien y mantener el peso Atrás quedaron las tardes interminables de piscina, los paseos a la orilla del mar o las escapadas con familia y amigos. El verano desapareció por completo para saludar a una nueva estación, que invita al recogimiento y al consumo de alimentos más calóricos [...]
Ir al médico para adelgazar ¿por qué es necesario?
Ir al médico para adelgazar ¿por qué es necesario? “La salud no lo es todo, pero sin ella, todo lo demás es nada”. Con esta magnífica frase pronunciada por uno de los grandes filósofos del siglo XIX, el alemán Arthur Schopenhauer, queremos iniciar este artículo para que seas consciente de que tu salud no [...]
Adelgazar con algas marinas
Desde hace relativamente poco tiempo, las algas marinas han pasado a formar parte de nuestra dieta. Además de ser ricas en minerales como potasio, yodo, sodio, calcio y hierro son muy buenas para adelgazar ya que son bajas en calorías y grasas Las algas marinas tienen un alta cantidad de fibra, por eso ayudan a [...]
Por qué el kiwi ayuda a adelgazar
Seguramente en más de una ocasión hayas oído eso de “la fruta engorda”. Lo cierto es que todas las frutas tienen azúcares naturales, en mayor o menor medida, y en función de la cantidad de azúcar son aptas o no para una dieta de adelgazamiento. Hoy te vamos a explicar por qué el kiwi te [...]
Alimentos antioxidantes contra el envejecimiento
Los antioxidantes son elementos que están muy presentes tanto en nuestra dieta, como en nuestro organismo. Gracias a los antioxidantes disminuyen los efectos perjudiciales de los radicales libres en nuestro organismo. Presentan un papel importante en las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades. Además ingerir alimentos antioxidantes contribuye a frenar el envejecimiento prematuro. Tipos [...]
5 alimentos que ayudan al bronceado
Con la llegada del verano, empezamos a quitarnos las capas de ropa que llevamos durante el invierno. Empezamos a mostrar partes de nuestro cuerpo que han estado ocultas tras los jerséis y abrigos. Y es ahí cuando nos damos cuentas de que estamos más blancos que la leche. Del bronceado que conseguimos durante las últimas [...]
La granada: Una aliada para adelgazar
¿Sabías que la granada es una fruta que te puede ayudar en tu batalla contra el sobrepeso? Si te gusta la granada estás y estás pensando en cuidar tu alimentación y adelgazar unos kilos estás en el sitio adecuado, porque en la entrada de hoy vamos a contarte porqué esta fruta te puede ayudar a [...]
Cómo perder peso y volumen con la Ultracrioterapia
Un nuevo y revolucionario tratamiento para adelgazar de forma segura y natural. La ultracrioterapia La ultracrioterapia consiste en la combinación perfecta de dos técnicas: La crioterapiaEl ultratone Con la unión de estos dos tratamientos se consiguen unos resultados fantásticos cuando se trata de perder peso, reducir volumen o reafirmar la piel. Ultracrioterapia para perder peso [...]
Las claves para diferenciar el sobrepeso y la retención de líquidos
¿Te sientes hinchado y no sabes por qué? Muy probablemente tengas retención de líquidos. Un enemigo bastante común en cualquier dieta de adelgazamiento, que nos impedirá perder peso a buen ritmo si no sabemos cómo ponerle solución. En este artículo vamos a darte algunas pautas para que tu tratamiento para adelgazar no sufra contratiempos por [...]
Crioláser: el enemigo del peso y la grasa localizada
¿Necesitas perder peso y volumen pero también grasa localizada? Te presentamos el Crioláser. Hoy te vamos a hablar del Crioláser, un tratamiento que te ayudará a eliminar esos antiestéticos acúmulos de grasa localizada y te darán un impulso a la hora de quitarte esos kilos de más. ¿Qué es el crioláser? El Crioláser es la combinación [...]
Cómo eliminar la celulitis
La temida piel de naranja afecta principalmente a las mujeres, y puede ser debida a diversas causas: mala alimentación, falta de hidratación, genética, retención de líquidos… En los varones puede deberse a un déficit de andrógenos. Conoce a tu enemigo:¿cómo se forma la celulitis? La piel está constituida por tres capas sucesivas: la epidermis la [...]
6 consejos para no saltarte la dieta
Siempre que queramos comenzar una dieta debemos buscar consejo y seguimiento de un especialista, ya que es peligroso reducir la cantidad de comida o las calorías sin saber cómo. Para lograr una dieta saludable tan importante es tener en buen estado el cuerpo como la mente. En la entrada de hoy vamos a darte 6 [...]