Debemos cuidar la salud y alimentación para reforzar el sistema inmunológico y combatir los resfriados

El mal tiempo y el frío pueden afectar a nuestro organismo. Para prevenir los efectos adversos del clima en esta época del año, debemos cuidar nuestra salud y dieta para reforzar el sistema inmunológico.

Una mala alimentación, el estrés, descansar poco, no hacer ejercicio físico, desgasta el organismo y nos hace más vulnerables a los virus e infecciones.

Por lo contrario, consumir productos que mejoren el sistema respiratorio y los pulmones, nos ayudará a mantener la energía y la vitalidad y a eliminar el calor del cuerpo, así como tomar alimentos con propiedades antibacterianas.

-Alimentos y productos naturales: 

Pescado: Rico en un mineral que ayuda a los glóbulos blancos a erradicar el virus de la gripe. Muchos de ellos, principalmente el azul son ricos en omega-3, lo que ayuda a reducir la inflamación pulmonar.

Granada: Aporta grandes cantidades de antioxidantes, ácido fólico y vitamina C, y además es de gran ayuda para dolores de garganta e infecciones de oído.

Cítricos: Ricos en vitamina C, refuerzan las defensas y alivian los síntomas de gripes y resfriados.

Verduras: Remolacha, coles de Bruselas, acelgas, puerros, alcachofas, cebolla… crudas o cocinadas, aportan gran cantidad de vitamina A, esencial para mantener sanas las mucosas.

Legumbres: Ricas en antioxidantes, son antigripales naturales y ayudan a reducir las toxinas que provocan la infección.

Ajo: Contiene propiedades antimicrobianas y estimulantes del sistema inmunológico.

Ostras: Alto contenido en zinc, que ayuda a reducir la intensidad de los síntomas de resfriados y gripes.

Yogur: Probiótico natural que cuida de la flora intestinal y actúa contra microorganismos patógenos.

Manzanilla: Propiedades para aliviar la tos, y es útil para inflamaciones e irritaciones del tracto respiratorio.

Frutas del Bosque: Ricas en vitamina C, antioxidantes, que refuerzan las defensas del organismo.

Equinácea: Planta medicinal que estimula es sistema inmunológico.

Propóleos: Actúa como antibiótico natural para tratar infecciones de las vías respiratorias altas, otitis, laringitis, sinusitis, bronquitis…

Jengibre: Se utiliza para aliviar los síntomas de la gripe.

Jalea Real: Aporta energía y estimula es sistema nervioso y el inmunológico aumentado la propagación de linfocitos. Rica en vitaminas B, C, D y E, aminoácidos y sales minerales.

Inmaculada Soto Pérez

Técnico Superior en Documentación Sanitaria de Adelgar