Si bien es cierto que todo lo que se come engorda, ya sea más o menos. Pero necesitamos comer y alimentarnos para estar sanos. ¿Hay alimentos que sacian y que no engordan? ¡Sí! Y son los que más debes incluir en tu dieta. Alimentos que sacian y no tienen caloríasAguacate Seguro que has escuchado que [...]

Aunque el verano empieza oficialmente el 21 de junio, dependiendo de los kilitos de más que tengas puede que tengas que empezar o antes o después. Al fin y al cabo, no es lo mismo cuando sobran 3 kilos que cuando se busca lucir un cuerpo tonificado y musculoso. ¡Veamos cuándo empezar! La fecha límite [...]

La vitamina D es una vitamina esencial para el ser humano. La podemos adquirir por la radiación ultravioleta en la piel, por lo que para conseguir una buena dosis diaria, debemos exponernos al sol moderadamente. Pero, ¿qué relación hay entre la vitamina D, el sol y la piel? Vitamina D, el sol y la piel [...]

Si estás leyendo este artículo, puede que creas el mito de que la fruta engorda más si la tomas durante las comidas que de postre. Lo cierto, es que es algo completamente falso. ¡Engorda lo mismo independientemente de la hora! La fruta no engorda más en las comidas principales Hay muchas comidas que llevan frutas [...]

Si notas tu cuerpo hinchado, puede que se deba a un cúmulo de excesos. Para ello, puedes aferrarte a la famosa dieta antiinflamatoria, que ayudará a que te sientas muchísimo mejor. ¡Descúbrela! ¿Qué alimentos consumir? En este tipo de dieta antiinflamatoria, no pueden faltar vegetales, frutas, verduras, pescados, huevos, aceite de oliva virgen extra, chocoalte [...]

Se dice que el índice glucémico de la comida influye en la salud de tu propio cerebro. ¿Te gustaría saber cómo bajarlo? ¿Qué alimentos consumir y en qué orden? En la siguiente guía te ponemos al tanto. ¿Qué es el índice glucémico? Guía al completo El índice glucémico (IG) es una medida que establece lo [...]

Recientes investigaciones relacionan la microbiota con la obesidad. Pero, si tenemos en cuenta que en España 39 de cada 100 adultos presentan sobrepeso y cerca de 17 de cada 100 obesidad, es importante aprender más sobre la microbiota y ver cómo nos afecta. Microbiota y su relación con la obesidad: ¿qué significa? Si tenemos en [...]

“Somos lo que comemos”. Debido a ello, debemos cuidarnos y optar siempre por alimentos naturales en vez de alimentos ultra procesados. ¿Conoces las diferencias? En la siguiente guía te ponemos al tanto de ellas. Alimentos ultra procesados o naturales: diferencias No, ¡no todos los alimentos son iguales! Seguro que a estas alturas has oído hablar [...]

Siempre se ha dicho que el pan engorda. De hecho, es uno de los primeros alimentos que te quitan al empezar una dieta. Pero, ¿es verdad o es un mito que el pan engorda? ¡Lo analizamos a continuación! Pan engorda verdad o mito Podríamos decir que el pan tiene más calorías que otros alimentos considerados [...]

Las dietas nos ayudan a perder peso, a adelgazar. Sin embargo, pueden producir un efecto rebote, haciendo que la persona adquiera más kilos de los que tenía antes de comenzar el régimen. Esto se debe a que la clave no está solo en hacer dieta para adelgazar, sino en aprender a comer para llevar un [...]

Compartimos con vosotros un video-testimonio que hemos hecho con mucho amor y cariño gracias a la participación de María, una de nuestras pacientes que ha decidido confiar en nosotros para dar un cambio decisivo en su vida: realizarse una operación de cirugía para la obesidad para mejorar su salud y su calidad de vida. En [...]

A menudo relacionamos comer fuera con volver a casa con unos kilos de más. Pero, ¿es posible comer fuera sin engordar? Te damos los trucos definitivos. Comer fuera sin engordar: ¿sueño o realidad? Tendemos a creer que comer fuera es sinónimo de engordar. Sin embargo, no tiene por qué ser así. Con el paso del [...]

Las bolsas y las ojeras pueden dar una falsa sensación de cansancio, al mismo tiempo que nos suman años. Sin embargo, ya no tienen porqué seguir siendo un problema, dado que reducir bolsas y ojeras es posible. Cómo reducir las bolsas y ojeras En muchos casos, las causas de bolsas y las ojeras son genéticas. [...]

¿Buscas la forma de adelgazar a partir de los 55 años? Lo cierto es que con el paso de los años se retienen más líquidos y el metabolismo cambia, haciendo que nos cueste más esfuerzo perder esos kilos de más. Sin embargo, hay trucos que nos pueden ayudar a perder peso una vez superados los [...]

No todos los masajes son iguales. Existen multitud de opciones que se adaptan a lo que nuestro cuerpo necesita en cada momento. Los masajes corporales personalizados son un tratamiento muy efectivo que nos puede ayudar a tratar dolencias, reducir grasa localizada o activar el flujo sanguíneo, entre otros beneficios. Pero, ¿en qué consiste realmente un [...]

El paso del tiempo es irremediable para el cuerpo humano. La piel se vuelve más flácida, comienzan a salir arrugas y aparecen señales de que estamos envejeciendo. Pero gracias a la tecnología de hoy en día podemos engañar al tiempo y conseguir una piel más tersa y joven fácilmente con la radiofrecuencia médica INDIBA DEEP [...]

Hasta hace algunos años, el lifting facial era la mejor forma de combatir el envejecimiento al eliminar arrugas e imperfecciones en la cara y cuello. Es cierto que resulta muy efectivo, pero también hay que tener en cuenta que se trata de una intervención estética que se realiza bajo anestesia general, por lo que muchas [...]

Limpiar nuestra piel de forma diaria puede no ser suficiente para eliminar todo tipo de impurezas. La contaminación, la grasa que generamos de forma natural, el maquillaje y el hecho de llevarnos las manos a la cara después de haber tocado superficies que no están lo suficientemente limpias, hacen que nuestra piel necesite una limpieza [...]

La mamoplastia es una cirugía que se realiza para modificar el pecho del paciente. Es una intervención que tiene unas implicaciones físicas y psicológicas importantes para los pacientes que quieren llevarla a cabo. Este es un tipo de cirugía muy extendido, con millones de intervenciones realizadas cada año en todo el mundo, tanto para aumentar [...]

Gracias a los avances en la ciencia cada vez son más los tratamientos que todas las personas se pueden realizar, ya sea por salud, por estética o por otros motivos. Y la gran mayoría de estas técnicas son válidas tanto para hombres como para mujeres. Antiguamente, podíamos ver como solo acudían a consulta mujeres preocupadas [...]

Cada año, con la llegada del frío, el estrés y todos los agentes nocivos que nos rodean aparecen numerosos virus que ponen a prueba nuestras defensas. Con una correcta alimentación podemos prevenir gripes y resfriados y ayudar en el tratamiento de los mismos. Sigue leyendo porque en las próximas líneas vamos a darte algunos consejos [...]

Adelgar es un centro médico estético en el que hemos desarrollado un método propio para perder peso. Se trata del método Adelgar. El método Adelgar es un tratamiento adelgazante-reafirmante que se utiliza para reducir peso, disminuir volumen corporal y mejorar la flacidez. Es un tratamiento para adelgazar natural, nada invasivo ya que no requiere cirugía como el balón gástrico o la [...]

¿Qué es el metabolismo? El metabolismo es una función de nuestro organismo que se encarga de transformar los nutrientes de los alimentos en energía. Dependiendo de diferentes factores que influyen en nuestra salud, este puede ser más rápido o más lento en función de la energía que la persona consuma en estado de reposo. Por tanto, [...]

Se acerca el frío y parece que no importa tanto cuidar nuestra piel como cuando estamos sufriendo el calor del sol todo el día. Sin embargo… ¡Nada más lejos de la realidad! Cuidar nuestra ahora piel es realmente importante; algunos condicionantes como el frío intenso resecan nuestra piel, y el sol, sigue pegando igual que [...]

Las dietas proteicas se han convertido en la última tendencia entre personas que anhelan perder peso de una forma fácil y rápida. Uno de los motivos es que a cualquiera le puede resultar apetecible adelgazar sin dejar de comer ¿cierto? Pero, ¡ojo! Porque no todo es tan bonito como lo pintan y es que hay [...]

La personalización de las dietas se ha convertido en la nueva tendencia en nutrición porque es capaz de mejorar el enfoque generalizado. De hecho, algunos estudios han revelado que, quienes reciben asesoramiento nutricional personalizado desarrollan hábitos alimenticios más saludables que ayudan a mejorar la salud. Una dieta personalizada será la clave para obtener mejores resultados, [...]

La cirugía bariátrica o bypass gástrico es un procedimiento médico empleado para tratar la obesidad. Un exitoso tratamiento que ayuda a personas con problemas de salud derivados de un peso elevado cuando el ejercicio y la dieta para adelgazar no funcionan. Si te has sometido a una operación de reducción de estómago o estás pensando [...]

Los hijos son el tesoro más importante que la vida nos da. Por eso, como padres, nuestro mayor deseo es que crezcan felices y sanos ¿cierto? Desde Adelgar queremos ayudarte a mantener a tus hijos saludables con estas 5 pautas para superpadres. ¿Te animas a descubrirlas? #1 Crea rutinas Las rutinas les dan a los [...]

Seguro que tienes algún conocido afortunado que, a pesar de hincharse a comer, parece no engordar. Por contra, tú no dejas de vigilar cada bocado que te metes a la boca y, aun así, no ves cambios en la balanza. Te resulta imposible adelgazar. ¿A qué se debe? El metabolismo es la clave. Pero qué [...]

En demasiadas ocasiones, nuestra relación con la comida se vuelve complicada ¿cierto? Es el caso de las personas que tienen que lidiar con las compulsiones alimentarias. Consumir grandes cantidades de alimentos, incluso cuando no tienes hambre, seguido de un episodio de culpa o vergüenza. En esto consiste comer compulsivamente, un problema de salud que ya [...]

Una adecuada nutrición es fundamental en todas las etapas de la vida, pero si hay una en la que adquiere especial protagonismo es en el embarazo. Durante la gestación, el cuerpo crea vida —sin duda, algo verdaderamente maravilloso— y, para ello, es indispensable que dotemos a nuestro organismo de todos los nutrientes necesarios para llevar [...]

Sofocos, ansiedad, sudores nocturnos, cambios de ánimo, problemas de sueño… Estos son algunos de los síntomas más conocidos de la menopausia. ¿Te suenan? Si estás en esta etapa de tránsito vital puede que hayas notado alguno de ellos o quizá todos. Lo que también habrás apreciado es que has comenzado a aumentar de peso y [...]

Parece que estamos dejándola atrás. Sin embargo, los estragos de la pandemia originada por el Covid-19 todavía están muy presentes entre nosotros. En concreto, a día de hoy más de 3.700.000 españoles se han contagiado de coronavirus y cerca de 81.000 no han podido contarlo. Muchos de los pacientes que han logrado superar el virus, [...]

Calorcito, terraceo, vacaciones, reencuentros… Se acerca el verano y por fin parece que el dichoso Covid-19 nos va a permitir vivirlo de una forma muy parecida a como nos tenía acostumbrados antes de la llegada de la pandemia. Las piscinas y las playas nos esperan con los brazos abiertos, pero… ¡Ups! Te dormiste en los [...]

Piernas y pies hinchados, cansancio, malestar general, pesadez y aumento de peso sin motivo claro. ¿Te suena? Sí, son los síntomas de la retención de líquidos, un problema de salud también conocido como edema que la mayoría de la población sufre en un momento u otro de su vida. La retención de líquidos es la [...]

Nuestra piel es testigo de las experiencias que acumulamos a lo largo de nuestra vida. El paso del tiempo, determinadas enfermedades o, simplemente, la exposición al sol, provocan que la piel pierda firmeza y brillo. Si sientes que tu piel está apagada o quieres borrar líneas de expresión, pequeñas arrugas o cicatrices, el tratamiento Dermapen [...]

La llegada de la primavera trae consigo subidas de temperatura, aumento de horas de sol y un descenso en los niveles de humedad. En consecuencia, la sensibilidad cutánea se dispara, aparece la sequedad y la piel se apaga o deshidrata. Para paliar estos efectos, hay un tratamiento ideal que te permite obtener efectos visibles de [...]

“Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina”. ¡Qué sabia frase del médico griego Hipócrates! ¿No crees? Fíjate que ya en el siglo V antes de nuestra era, los clásicos tenían claro que la alimentación era la clave para tener una vida saludable. Esta realidad no ha cambiado desde entonces. Por eso, [...]

La gastroplastia en manga (método Apollo) es un tipo de procedimiento novedoso y efectivo indicado para tratar la obesidad. Su principal característica es que se realiza a través de un sistema endoscópico mínimamente invasivo y, por tanto, sin cirugía abierta. Si buscas una reducción de estómago segura, sin cicatrices ni cirugías, debes considerar el método [...]

Cada vez más pacientes acuden a la manga gástrica, también conocida como gastroplastia tubular, una técnica quirúrgica que reduce el estómago entre un 70-80% y está destinada a tratar la obesidad extrema y/o mórbida a largo plazo. Al tener un estómago más pequeño, los pacientes ingieren menos alimentos, se sacian antes y esto se traduce [...]

Por sus resultados, la cirugía bariátrica de bypass gástrico está considerada una de las más efectivas para pacientes con obesidad u obesidad mórbida. Esta técnica muestra una media de pérdida de peso del 60 a 70%, razón por la que se realiza cada vez con más frecuencia en todo el mundo. Si estás luchando contra [...]

El balón intragástrico, también conocido como balón gástrico, es una alternativa muy efectiva para perder peso en la actualidad. Se trata de un procedimiento endoscópico mínimamente invasivo y con resultados a corto plazo que está altamente recomendado para pacientes con sobrepeso moderado. En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre la cirugía [...]

El paso del tiempo no perdona. Una de las principales zonas del rostro en las que se refleja el transcurrir de los años son los labios, que van perdiendo firmeza y volumen. ¿Quieres saber cómo devolverles toda su vitalidad? El ácido hialurónico, al ser un procedimiento no quirúrgico ni invasivo, se ha convertido en la [...]

Diferentes estudios dermatológicos realizados durante 2020 afirman que la pandemia provocada por el Covid-19 y el uso obligatorio de la mascarilla durante el horario laboral han generado cambios en la piel del rostro. Una de las consecuencias es el maskné, una reciente afección dermatológica cuyo nombre proviene del matrimonio entre la palabra inglesa mask (mascarilla) [...]

Mantener una actividad física diaria es vital para que los niños crezcan sanos y felices. Además, ayudamos a inculcar en ellos hábitos de vida saludables. Y para lograrlo, los padres debemos ser un ejemplo a seguir. En demasiadas ocasiones, la pereza, el estrés o las ocupaciones cotidianas nos impiden hacer actividad física en familia. Sin [...]

¿Tus hijos se encargan de que la hora de comer se convierta en un infierno? Se enrabietan, te cuesta un mundo que se sienten a la mesa y les tienes que distraer con la televisión o la tablet. ¿Te suena? La buena noticia es que estás a tiempo de cambiar esta situación. Si quieres ayudar [...]

Garbanzos, lentejas, guisantes… Y así un sinfín de legumbres a las que todavía les cuesta ganarse el protagonismo en nuestras cocinas. A pesar de que son un alimento tradicional de nuestra Dieta Mediterránea, muchos todavía miran con recelo a las leguminosas por considerarlas poco aptas cuando estamos a dieta o pretendemos adelgazar. Esta idea es [...]

Si quieres perder peso tienes dos opciones: hacerlo rápido o hacerlo bien. Puede que pienses que ya lo has probado todo y sientas verdadera frustración. Y es que las dietas no son la varita mágica para adelgazar. Existen más factores que entran en juego. Cada persona es diferente: factores genéticos, modos de vida, personalidad… todo [...]

¿Qué harías si pudieras quererte y confiar más en ti? ¿Cuántas veces no has emprendido un proyecto o no has expuesto tus opiniones por miedo a lo que los demás puedan decir? Párate a pensar por un momento cómo se transformaría tu vida si confiaras más en ti y pudieras desarrollar todo el potencial que [...]

Si hay algo que ansiamos como padres es la felicidad de nuestros hijos ¿cierto? Y sabemos que, para lograr esa felicidad, necesitan estar sanos, alegres y con ilusión. Para conseguirlo es clave que toda la familia apueste por unos hábitos de vida saludables en los que el ejercicio físico juega un papel esencial. La actividad [...]