¡El agua! Nos pongamos como nos pongamos, la bebida más sana, tanto para pequeños como para mayores. Pero cuando hace calor, nos apetece algo con alegría. Para evitar recurrir a los refrescos azucarados, no hay nada mejor que proponer una alternativa saludable, natural, y refrescante.
Desde siempre nos han repetido que una persona adulta necesita beber al menos dos litros de agua al día para compensar las pérdidas de líquidos. Pero es que además, el agua nos ayuda a regular la temperatura corporal, eliminar deshechos del organismo e hidratarnos. Y de esta manera ¡Os encantará!
La elaboración ¡Recicla!
Podemos aprovechar partes de los alimentos que normalmente desechamos como las pulpas de los zumos (Naranja, limón, pomelo…) o las pieles de las hortalizas (La zanahoria o el pepino que aporta muchísimo sabor) y tallos de las hierbas frescas (Menta, cilantro, etc)
Estas bebidas se consiguen mediante la sencillísima técnica de la infusión en frío. Tras 5 o 6 horas en la nevera, el agua habrá adquirido el color, el aroma y el sabor además de las vitaminas y estará perfecta para consumir. A partir de las frutas, hierbas u hortalizas que pongamos en agua fría obtendremos una bebida sin calorías y con su mismo poder hidratante y un delicioso sabor. Para prepararlas solo tienes que elegir la fruta que quieras, cortarla en dados o en gajos y meterlas en agua, cuanta más superficie tenga contacto con el agua, mayor sabor conseguiremos.
Limón, menta y pepino ¡Una combinación desintoxicante!
El limón combinado con la menta y el pepino regulan tu metabolismo, además, como ya sabes la menta te ayuda a regular la digestión.
Necesitas cuatro rodajas de limón, dos rodajas de pepino y cuatro hojas de menta fresca por cada litro de agua.
Pomelo y romero ¡Un refresco sorprendente!
Poderosa combinación diurética que nos aporta Vitamina C y Ácido fólico.
Pon en un litro de agua, medio pomelo en rodajas y una rama de romero. Juntos, se potencian mutuamente.
Sandía ¡La opción perfecta para deportistas!
La sandía es una fruta que sube los niveles de energía ya que contiene vitamina B6 y magnesio. Además, tiene beneficios sobre la piel y es un buen antioxidante.
Para un litro: Dos rodajas de sandía, un manojo de albahaca fresca. ¡A esta combinación le va muy bien un toque de naranja!
Y vosotr@s ¿Qué combinaciones conocéis? Las opciones son muchísimas, con frutos rojos, manzana y canela, coco, piña…
