¿Sientes que haces dieta pero no consigues bajar de peso? Esta sensación la tienen muchas personas, ¡y para nada es un caso raro! Es algo frecuente, sobre todo si no sigues el plan de comidas semanal adecuado para ti. Pero no te preocupes, porque en Adelgar queremos ayudarte a que eso cambie.
El plan de comidas semanal perfecto para ti
Lo que a una persona le funciona para adelgazar y bajar de peso, no tiene porqué ofrecer los mismos resultados para otra persona. Por ello, si te frustras y sientes que llevas tiempo comiendo bien pero que no bajas de peso, es normal que quieras buscar ayuda. En Adelgar estaremos encantados de ayudarte estés donde estés.
¿Cómo crear un buen plan de comidas semanal?
Hay personas que lo hacen ellas mismas sin seguir un rumbo ni establecer una serie de objetivos. Porque lo cierto, es que no a todas las personas les funciona lo mismo. Por eso es recomendable que el plan de comidas lo haga un profesional.
En primer lugar, es importante establecer tus objetivos, porque sin duda influirá en gran medida en la composición de tu plan de comidas.
También es importante determinar cuántas calorías necesitas diariamente según tu edad, sexo, nivel de actividad y metas. Esto te ayudará a equilibrar tus comidas y evitar un déficit o exceso calórico.
Pero no basta con fijar objetivos y calorías, sino también con distribuir correctamente los macronutrientes. Es decir, la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas en tu dieta, algo que también depende de tus objetivos y preferencias personales.
A la hora de fijar los planes semanales, nuestros expertos siempre optan por una variedad de alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Unos alimentos que son la base que necesitamos para crear un buen menú semanal completo; con desayuno, almuerzo, cena y algunos snacks o picoteos saludables para comer entre horas por si te pica el gusanillo.
También es importante que hagas la lista de la compra basada en tu plan de comidas, para que puedas tener en casa los ingredientes que necesitas para empezar bien la semana y no empezar a posponer o cambiar el plan.
En cualquier caso, si no te ves capaz de hacer el plan por ti mismo/a, no dudes en buscar orientación profesional. Siempre es recomendable buscar el consejo de un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta.
En Adelgar a distancia hacemos un plan personalizado para ti
Una de las ventajas de elegir el método de Adelgar a distancia, es que no tendrás que preocuparte por hacer tú mismo/a el plan semanal de comidas. Un coach de nutrición se encargará de hacerte un plan a medida, que te funcione y con el que cumplas tus objetivos, mientras te cuidas en todos los aspectos.
Infórmate sin compromiso sobre nuestro método y disfruta del mejor plan de comidas semanal para ti, un plan que por fin te funciona y con el que notarás resultados desde el primer momento.
