Las claves para diferenciar el sobrepeso y la retención de líquidos
Crioláser para perder peso y grasa localizada
Cómo eliminar la celulitis
6 consejos para no saltarte la dieta
Falsos mitos relacionados con adelgazar
Qué comer para prevenir la gripe
Cuidado con los alimentos procesados
Llevan mas de cuarenta años entre nosotros y aunque a estas alturas todos sabemos que no son buenos para nuestra salud siguen siendo una alternativa rápida y barata que se utiliza en nuestra sociedad más de lo debido. Varios estudios coinciden en que estos productos son los culpables de un aumento de sobrepeso y obesidad en […]
La fórmula matemática para perder peso
La forma más inteligente de elaborar un plan nutricional con el que perder peso no conlleva comer gran cantidad de un tipo de alimento o pasar dos días bebiendo zumos caseros. La fórmula mágica está en realizar sencillos ejercicios matemáticos para deshacernos de la grasa no deseada.
Beneficios de adelgazar
A la hora de adelgazar es más importante la forma y los recursos que utilizamos para ello que el ritmo o los kilos que se bajan. Por ello, acudir a dietas milagro o detox no resultan alternativas óptimas porlasconsecuencias que ello conlleva en nuestro organismo. Para obtener beneficios es importante la pérdida de peso de […]
La importancia de la alimentación en los niños
Adelgazar con el método Adelgar
Adelgar es un centro médico estético en el que hemos desarrollado un método propio para perder peso.
El método Adelgar es un tratamiento adelgazante-reafirmante que se utiliza para reducir peso, disminuir volumen corporal y mejorar la flacidez.
Propósito de año nuevo: Adelgazar
Llega el nuevo año y son muchos los que deciden comenzar a cuidarse.
Si adelgazar es uno de tus propósitos de este 2019, es el momento de que conozcas Adelgar.
No te lo pienses más y empieza a quitarte esos kilos de más desde hoy.
6 consejos para tener éxito haciendo dieta
Siempre que queramos comenzar una dieta debemos buscar consejo y seguimiento de un especialista, ya que es peligroso reducir la cantidad de comida o las calorías sin saber cómo. Para lograr una dieta saludable tan importante es tener en buen estado el cuerpo como la mente. 1.- Conoce tu cuerpo y visualiza el resultado […]
Verduras crudas, por qué es bueno aumentar su consumo
Desde el descubrimiento del fuego, que se estima que fue hace 1,8 millones de años, los beneficios de cocinar los alimentos de nuestra dieta, especialmente carnes y pescados, son innumerables. El primero de ellos es convertirlos en alimentos más digeribles y también en muchos casos se vuelven más apetitosos, pero principalmente uso del calor tiene […]
7 ejercicios fáciles para hacer en casa
Ejercicios fáciles para practicar en casa ¿Te pasas el día esperando al día de mañana para ir al gimnasio o tener tiempo para ir a correr o practicar algún deporte? Pues ya no tienes excusas. Porque os hemos traído 7 ejercicios facilones para practicar en casa. Tan solo necesitas una esterilla y si esa va […]
Tres recomendaciones dieteticas para deportistas que confunden a los que no lo somos.
Las recomendaciones dietéticas se van a basar en incrementar y mantener el glucógeno muscular para no agotarse al realizar el ejercicio y en asegurar un adecuado aporte de líquidos y facilitar la digestión. Para ello debemos antes de la competición:
-Consumir una dieta rica en hidratos de carbono complejos como el arroz o la pasta hasta dos horas antes de la prueba para no sufrir una hipoglucemia durante la misma.
Cómo debemos cuidar la higiene de nuestra cara mediante una limpieza facial
Nuestra cara está expuesta a factores externos como son el sol, el frío, el aire, la contaminación, etc.; y también influye nuestra alimentación en su aspecto. Es importante cuidar nuestra piel de infecciones o enfermedades y eliminar las toxinas. Debemos limpiarla diariamente, desmaquillarnos correctamente en el caso de las mujeres, pero también es necesario hacerse […]
La astenia primaveral y la alimentación
La astenia primaveral es un trastorno que se produce en primavera, cuyos síntomas son fatiga, cansancio, tristeza, cambios de humor, dolores de cabeza, trastornos del sueño, falta de apetito, etc.
Bebidas energéticas y riesgos para la salud
Las bebidas energéticas son bebidas que contienen sobre todo carbohidratos y sustancias estimulantes como son principalmente la cafeína, pero también aminoácidos como la taurina y l-carnitina, y plantas energizantes como el guaraná, ginkgo biloba o ginseng entre otras. También contiene vitaminas del grupo B, vitamina C, minerales como el calcio, el magnesio, sodio, potasio, etc., proteínas y otros aminoácidos.
La gimnasia pasiva una técnica para bajar de peso
La gimnasia pasiva es una técnica en la cual a través de unos electrodos se estimulan los músculos de la persona mediante impulsos eléctricos sin que la persona tenga que realizar ningún movimiento. Es una gimnasia en la cual la persona no se cansa, no suda, etc.
Beneficios del masaje relajante
El masaje es la manipulación de los músculos y tejido conector mediante presiones y golpecitos. Existen varios tipos de masajes, ya sea deportivo, relajante, terapéutico, sensual, etc.
El masaje relajante tiene la función de proporcionar bienestar y calma. Descontractura los músculos y relaja el cuerpo. Se puede aplicar a una zona determinada o en todo el cuerpo.
10 consejos para no excedernos estas navidades
Durante las navidades hay fechas en las cuales nos reunimos con la familia, amigos, compañeros de trabajo, etc., ya sea para comer o cenar. En estos eventos solemos excedernos en las comidas y el alcohol, más de lo habitual ya que son fechas especiales. Vamos a dar 10 consejos que pueden ser útiles para poder […]
El Ácido Fólico
El ácido fólico es una vitamina del grupo B, por tanto es hidrosoluble. Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en el organismo, sino que se eliminan por la orina.
¡Feliz San Silvestre! Lo importante es llegar
Mañana día 31, el gran día de la maratón popular, los hidratos de carbono serán el ingrediente principal de la dieta. Excepto bollos, chocolate, snacks y frutos secos
azucarados.
¡Por Belleza o por Salud!
La belleza es un concepto abstracto, está ligada a numerosos aspectos de la existencia humana y ha ido cambiando a lo largo de los siglos. Se basa en una combinación de factores internos, como la integridad, la simpatía, el encanto; y externos, como el atractivo físico, la salud corporal, la simetría….
El estrés: lo más perjudicial para la salud
El estrés es una respuesta fisiológica del organismo que desempeña una importante función de adaptación al medio, en la que entran en juego varios mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante; en ese momento se produce un grado de activación que aumenta la energía de la persona y le permite actuar y responder ante lo que ocurre en el entorno.
Cómo prevenir un cólico nefrítico
El cólico nefrítico es un dolor intenso y constante que comienza en la zona lumbar y se irradia hacia las ingles y genitales. Se producen también otros síntomas debido al dolor y al malestar generado, como por ejemplo aumento de la tensión, palidez, sudores fríos, vómitos, etc.
Síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual son aquellos síntomas que se producen en la mujer durante la segunda mitad del ciclo menstrual y desparecen 1 ó 2 días después de que el periodo menstrual comienza.
Hipotiroidismo causas, síntomas y tratamiento
Las enfermedades del tiroides son los cuadros endocrinos más frecuentes junto a la diabetes, sobre todo en mujeres.
Cómo obtener energía de las grasas más saludables
La grasa es el nutriente más energético ya que contiene 9 kcal por cada gramo, más del doble de lo que aportan los carbohidratos y las proteínas. Las grasas pueden ser sólidas o líquidas a temperatura ambiente dependiendo de su estructura y composición.
La risa mejora tu salud
Con el paso de los años cada vez reímos menos, esto se debe a que en la edad adulta hay más problemas, obligaciones, el estrés de la vida diaria, etc. Sin embargo, la risa mejora nuestra salud y nos protege de enfermedades como la depresión.
Tipos de Dermatitis
La dermatitis es un proceso inflamatorio de la piel. Puede deberse a diferentes causas. Los síntomas son picores, enrojecimiento de la piel, ampollas, escamas, costras, etc.
La Osteoporosis: síntomas y tratamientos
La osteoporosis es el tipo más común de enfermedad ósea. En el organismo los huesos están en constante regeneración, cuando el cuerpo no es capaz de generar suficiente hueso nuevo o se reabsorbe gran cantidad del hueso existente es cuando aparece.
Cuidar tus Ojos con una Alimentación Adecuada
Nuestros ojos están expuestos constantemente a agentes externos agresivos que podrían dañarlos. Algunos de estos agentes serían tocarnos los ojos con las manos sucias, el aire, los animales, las plantas, el sol, estar sentado frente al ordenador o la televisión durante mucho tiempo, etc.
El ejercicio un secreto para relajarse
Cuando realizamos ejercicio nuestro cuerpo genera endorfinas que son unos péptidos o pequeñas proteínas, que actúan produciéndonos sensaciones de analgesia frente al dolor, de bienestar, alegría, euforia; con lo cual aumenta el optimismo, disminuye la ansiedad, liberamos tensiones, mejoran los síntomas depresivos, etc.
Belleza, Salud y Bienestar, todo a tu alcance
La belleza, la salud y el bienestar se deben tratar de manera holística, es decir contemplando todos los aspectos de la persona. De poco sirve un rostro sin arrugas si no acepto mis limitaciones, mi cuerpo; en definitiva mi forma de ser.
Alcohol: Siempre con Moderación
Las bebidas alcohólicas son bebidas especialmente energéticas debido a que se obtienen por fermentación de los azucares naturales de zumos de frutas, cereales…
Estas bebidas tienen aproximadamente 7 calorías por gramo; solo 2 menos que la grasas. A estas calorías se les llama “calorías vacías”; esto es debido a que no contienen nutrientes benéficos, como vitaminas y minerales.
Bebidas Isotónicas
Las llamadas bebidas isotónicas son una combinación de agua, sales minerales e hidratos de carbono que van a proporcionar la energía, agua y electrolitos perdidos durante el ejercicio físico intenso ya que al practicar ejercicio se eleva la temperatura corporal y nuestro organismo la regula mediante la sudoración eliminando agua y sales minerales y por lo tanto disminuyendo el rendimiento deportivo si no las reponemos tomando los líquidos adecuados.
Por lo general, resultan útiles para reponer la pérdida de agua y sales minerales tras esfuerzos físicos intensos de más de una hora. Cuando la intensidad del ejercicio es moderada o baja y el esfuerzo no resulta excesivo, es suficiente beber agua para rehidratarse.
TALLER DE EFT EL 24 DE ABRIL EN ADELGAR
En Adelgar hemos podido observar después de 18 años de experiencia tratando a personas con problemas de obesidad y sobrepeso que no siempre hay una causa física o genética por la cual se gana peso y cuesta mucho perderlo después.
A todos esos desórdenes que pueden interferir en los procesos de pérdida de peso debemos sumar aquellos que las personas gratuitamente se provocan por la práctica habitual, mínimo una vez al año, de dietas poco recomendables para la salud y casi siempre con efecto de ganancia de mas kilos que cuando se empezó; cuando nos seducen los cuerpos desnudos al sol de las playas y se quieren lucir igual.
LAS AGUJETAS
El dolor muscular de aparición tardía (DOMS), nombre científico de las famosas agujetas, es una sensación de dolor en los músculos y articulaciones provocada por un sobreesfuerzo muscular. Se llaman así porque el dolor que aparece es parecido a cuando nos clavamos una aguja.
Un sobreesfuerzo muscular, por supuesto cuando no estamos acostumbrados, provoca la rotura de las fibras musculares produciendo así una inflamación en el músculo que más hayamos forzado. Es esta inflamación la que provoca el dolor, a veces muy agudo.
Cuidar y prevenir el acné
Comenzaremos hablando de la piel que es el tejido que recubre y protege nuestro cuerpo así como el órgano más extenso. En el adulto ocupa una superficie de aproximadamente dos metros cuadrados.
EMBARAZO SANO
Tener un hijo es la mayor ilusión para un gran número de parejas. Si además hablamos de un hijo biológico habrá que asumir una responsabilidad añadida, la de que la madre prepare su cuerpo para que el bebé nazca sano. Y, antes incluso, la pareja tendrá que valorar factores muy importantes que van a afectar a su fertilidad a la hora de poder concebir para no tener que recurrir al duro proceso de los tratamientos de fertilidad o de inseminación. Uno de los factores más importantes a tener en cuenta, o casi los que más, son la obesidad y el sobrepeso que se han convertido en una enfermedad que ya ha sido declarada como epidemia en los últimos años por la OMS y que además de ser uno de los factores de riesgo más importantes en múltiples enfermedades (cardiovasculares, diabetes, hipertensión, cáncer…), también están relacionadas con trastornos de la ovulación y alteraciones de la endocrinología reproductiva.
Tratamiento antimanchas
El envejecimiento actínico de la piel, consecuencia de la exposición excesiva al sol da origen a las manchas por demasiada pigmentación. Solo a través de un tratamiento eficaz y que incida sobre el proceso de la melanogénesis es posible solucionarlas y así poderlas eliminar, recuperar la tersura y devolver la luminosidad a la piel.
Unas Navidades ligeras
Como todos los años ya están aquí las Navidades, unas fechas felices nos juntamos con amigos y familiares, pero también unos días donde ingerimos un exceso de alimentos ricos en grasas, proteínas, azucares y otras toxinas que el cuerpo se ve incapaz de asimilar. Además últimamente las Navidades se han convertido en unas fiestas que […]
Antioxidantes
A quien de nosotros no le ha pasado alguna vez que al cortar una fruta como la manzana por ejemplo no se le ha oscurecido al cabo de un tiempo, es lo que llamamos oxidación. La oxidación es un proceso químico que en la mayoría de los casos ocurre debido a la exposición del alimento […]
