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Bebidas no saludables que deberíamos evitar en nuestro confinamiento

Bebidas no saludables que deberíamos evitar en nuestro confinamiento

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Debido al estado actual de confinamiento provocado por la pandemia del Covid-19 (Coronavirus) nuestro modo de vida y nuestras rutinas han cambiado radicalmente. Nuestro gasto energético habitual se ha visto reducido de manera importante, pues muchas de las actividades que realizábamos frecuentemente como caminar para ir al trabajo, pasear, ir de compras etc, exigían a [...]
El consumo del agua frente al coronavirus

El consumo excesivo de agua no cura ni previene el contagio por Coronavirus

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Todos sabemos lo importante que es mantenernos hidratados, sabemos también los beneficios del consumo de agua y hemos escuchado que lo ideal es beber de 6 a 8 vasos de agua cada día, lo que es igual a 1,5 ó 2 litros de agua aproximadamente. Actualmente, con la pandemia del COVID-19 (Coronavirus), se han publicado [...]
Consejos para no tener las defensas bajas

Consejos generales para aumentar las defensas

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Con motivo de la alarma sanitaria creada por el coronavirus, es muy importante aumentar nuestras defensas para preservar nuestra salud y, en caso de contagiarnos del virus, poder afrontar mejor la enfermedad. No hay manera a priori de saber cómo están nuestras defensas, por tanto, a todos nos interesa conocer estos consejos, en especial a [...]
3 trucos para evitar recurrir a la comida para calmar la ansiedad del confinamiento

3 Trucos para evitar recurrir a la comida para calmar la ansiedad del confinamiento

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Ya sabemos todos que solemos asociar la comida a nuestro estado de humor. A veces, tenemos la sensación de que comer nos permite tranquilizarnos. ¿Y qué hacemos entonces?, pues comemos. ¿Pero qué comemos? Chocolate, patatas fritas, o cualquier otra cosa que encontramos en el cajón de la cocina o en la nevera. Puede que durante [...]
Consejos para un desayuno saludable

Consejos para un desayuno saludable

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Comenzar el día de manera saludable será fácil siguiendo unas sencillas pautas. El desayuno debe aportar el 20-25% de nuestras calorías diarias. Un desayuno base debería contenerUn lácteoLos lácteos tienen un alto contenido en calcio, fundamental para la formación y regeneración ósea, que contribuye a la prevención de enfermedades como la osteoporosis. También contienen hidratos [...]

Cómo manipular y cocinar los alimentos para prevenir el contagio por coronavirus

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Ya vimos en nuestro artículo anterior cuáles son las medidas de higiene a la hora de ir a la compra de la cesta diaria de alimentos. Veamos ahora las normas a respetar en el siguiente paso: su almacenaje, manipulación y cocinado. Estas son las pautas que os proponemos seguir desde ADELGAR para para no propagar [...]

Importante: precauciones frente al coronavirus al comprar alimentos

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Con motivo de la pandemia del coronavirus debemos extremar nuestra higiene de cara a la compra y el almacenaje de los alimentos. Veamos una serie de pautas a seguir a la hora de ir a la compra para no propagar este virus ni ningún otro microorganismo, y mantener optima nuestra salud y la de los [...]
¿Cuál es tu peso ideal? 4 métodos para calcularlo

¿Cuál es tu peso ideal? 4 métodos para calcularlo

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¿Cuál es tu peso ideal? 4 métodos para calcularlo ¿Cuál es tu peso ideal? Se trata de una pregunta muy frecuente y que, sin embargo, no tiene una respuesta concreta. Cada persona es diferente y existen múltiples factores a tener en cuenta para establecer un peso ideal. A pesar de ello, sí existen ciertos parámetros [...]
Por qué deberíamos hacernos un Estudio Genético de la Obesidad

¿Por qué deberíamos hacernos un Estudio Genético de la Obesidad?

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A pesar de que intentas cuidar tu alimentación, adelgazar te resulta un auténtico suplicio y sientes que tus esfuerzos para luchar contra el sobrepeso no dan sus frutos. No son imaginaciones tuyas. Puede que, en tu problema de obesidad, la genética tenga mucho que ver. ¿Cómo puedes averiguar si tus genes te están complicando tu [...]

Cómo eliminar la grasa abdominal: 5 preguntas que debes hacerte para lograrlo

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Has cogido peso y la encargada de delatar esos kilos de más no ha sido la báscula, sino tu barriga. El abdomen es una de esas áreas del cuerpo que tiende a acumular mayor cantidad de grasa. Pero eso tú ya lo tienes claro y por eso quieres, o más bien, necesitas averiguar cómo eliminar [...]

3 trucos para motivarte y conseguir adelgazar

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Las temperaturas comienzan a subir. Cada día está más cerca y temes su llegada. Sí, nos referimos al verano, una estación tan odiada como amada. Con la llegada del buen tiempo toca vestir con ropa más ligera si queremos sobrevivir a las altas temperaturas. Las mangas cortas, los tirantes, los pantalones cortos, las faldas, los [...]
El falso mito de “el gordito feliz”, ¿qué esconde en realidad?

El falso mito de “el gordito feliz”, ¿qué esconde en realidad?

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Seguro que has escuchado en más de una ocasión la típica expresión: gordito feliz. ¿Verdad? ¿Qué hay de cierto en esta frase? La ciencia tiene la respuesta. Tan solo un 8 % de las personas que padecen obesidad están conformes con su peso y opinan que no necesitan hacer dieta al considerar que están sanos. [...]
Ventajas físicas y emocionales de estar en tu peso ideal

Ventajas físicas y emocionales de estar en tu peso ideal que debes conocer

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La batalla contra el sobrepeso y la obesidad puede ponerse peliaguda en ciertos momentos. No te mentiremos; adelgazar es un proceso físico y mental que requiere constancia y, ante todo, compromiso. Y, sí, es cierto. Perder peso se te puede hacer cuesta arriba en algunas ocasiones y nosotros como expertos en nutrición lo sabemos. Por [...]
Cómo depurar los excesos de Navidad: 5 consejos para el nuevo año

Cómo depurar los excesos de Navidad: 5 consejos para empezar el año de forma saludable

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Las Navidades, esas fechas amadas y odiadas a partes iguales, han quedado atrás. En tu caso, ¿eres de los que temes esta festividad o, en cambio, te encanta disfrutar de ella? Sea cual sea tu respuesta, seguro que durante estas jornadas navideñas has cometido más de un exceso y tu peso se ha resentido. ¿Estamos [...]
¿Sabías que existen diferentes tipos de sobrepeso? Conocerlos puede ayudarte a valorar tu problema con el exceso de grasa y a plantarle cara con la solución adecuada.

¿Qué tipos de sobrepeso y obesidad existen?

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¿Qué tipos de sobrepeso y obesidad existen? ¿Existen diferentes tipos de sobrepeso? La respuesta es sí, y cada uno de ellos puede implicar diferentes consecuencias en la salud. Si sientes que el exceso de kilos es un problema para ti, es importante que conozcas la clasificación de la obesidad para valorar tu situación y tomar [...]
Sobrepeso y obesidad: una pandemia global

Sobrepeso y obesidad: una pandemia global

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Sobrepeso y obesidad: una pandemia global Hay expertos que ya han bautizado a la obesidad como la epidemia silenciosa del siglo XXI. Lo cierto es que los datos sobre el sobrepeso y la obesidad son realmente dramáticos. Tal y como la propia Organización Mundial de la Salud informó recientemente, la cifra de pacientes afectados por [...]
El sobrepeso y la obesidad infantil afectan a un tercio de los niños y adolescentes en España. Descubre qué podemos hacer para evitar la obesidad infantil.

¿Cómo podemos evitar la obesidad infantil?

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¿Cómo podemos evitar la obesidad infantil? Cerca del 35 % de los niños y adolescentes españoles presentan sobrepeso u obesidad. Así lo refleja Estudio PASOS (Physical Activity, Sedentarism and Obesity of Spanish youth, elaborado y presentado por la Fundación Gasol en noviembre de 2019. La cifra es realmente alarmante puesto que implica a más de [...]
Cómo afecta la edad a la acumulación de kilos entre los 60 y 70

Cómo afecta la edad a la acumulación de kilos entre los 60 y 70

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Cómo afecta la edad a la acumulación de kilos entre los 60 y 70 Se dice que el buen vino mejora con la edad y es cierto. Sin embargo, con nuestros cuerpos no sucede lo mismo ¿verdad? Incluso aunque nos esforcemos en mantener una dieta saludable y realizar ejercicio físico de forma rutinaria, parece que [...]
Cómo la edad afecta a la acumulación de kilos entre los 50 y 60

Cómo la edad afecta a la acumulación de kilos entre los 50 y 60

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Más del 15 % de la población española se sitúa en la franja de edad entre los 50 y los 60 años. ¿Es tu caso? ¡Enhorabuena! Estás en la flor de la vida. Sí, sí. No es broma. Los 50 son los nuevos 40, y no es que lo digamos nosotros, lo dicen los estudios [...]

Cómo la edad afecta a la acumulación de kilos entre los 40 y 50

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¿Recuerdas qué pensaste cuando oíste a alguien llamarte por primera vez señora o señor? Seguro que una mezcla de sorpresa y resignación recorrió tu cuerpo. Cuando alguien nos trata de señor o señora significa que estamos llegando a una etapa vital seria: la madurez. Nuestro alrededor ya no nos percibe como esos jóvenes de veintitantos [...]
Entre los 30 y los 40 años la tarea de perder peso se complica. ¿Quieres saber por qué? Descúbrelo en este post junto a tres tips para adelgazar a partir de los 30.

Cómo la edad afecta a la acumulación de kilos: entre los 30 y los 40

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Cumplir 30 añosCumplir 30 años es todo un hito en nuestra vida ¿verdad? Con esta edad sentimos mayor seguridad, sabemos lo que queremos y no nos andamos con tonterías. Sin duda, los treinta tienen muchísimas cosas buenas pero también marcan una línea roja en cuanto a los problemas relacionados con el sobrepeso y la obesidad. [...]
Las claves para diferenciar el sobrepeso y la retención de líquidos

Cómo la edad afecta a la acumulación de kilos: entre los 20 y los 30

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Tú no eres la misma persona que hace una década y tu cuerpo tampoco. Nuestra figura va cambiando con el paso de los años. A la vez que quemamos etapas vitales, nuestro metabolismo cambia y lo que quizá antes parecía no engordarnos, ahora sí lo hace. Estamos seguros de que hace unos años podías comerte [...]
El sobrepeso y la obesidad pueden convertirse en un problema muy serio para tu salud física y mental. Te damos las claves para plantar cara a esta enfermedad.

El estigma social que supone el sobrepeso en quienes lo padecen

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La obesidad y el sobrepeso han sido catalogados por los expertos como “la epidemia del siglo XXI”. Tal y como anunció la OMS en 2016, más de 1.900 millones de personas adultas en todo el mundo presentan sobrepeso y, de entre ellos, 650 millones sufren de obesidad. Detrás de todas estas cifras se encuentra una [...]

Ir al médico para adelgazar ¿por qué es necesario?

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Ir al médico para adelgazar ¿por qué es necesario?   “La salud no lo es todo, pero sin ella, todo lo demás es nada”. Con esta magnífica frase pronunciada por uno de los grandes filósofos del siglo XIX, el alemán Arthur Schopenhauer, queremos iniciar este artículo para que seas consciente de que tu salud no [...]

Alimentos antioxidantes contra el envejecimiento

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Los antioxidantes son elementos que están muy presentes tanto en nuestra dieta, como en nuestro organismo. Gracias a los antioxidantes disminuyen los efectos perjudiciales de los radicales libres en nuestro organismo. Presentan un papel importante en las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades. Además ingerir alimentos antioxidantes contribuye a frenar el envejecimiento prematuro. Tipos [...]

5 alimentos que ayudan al bronceado

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Con la llegada del verano, empezamos a quitarnos las capas de ropa que llevamos durante el invierno. Empezamos a mostrar partes de nuestro cuerpo que han estado ocultas tras los jerséis y abrigos. Y es ahí cuando nos damos cuentas de que estamos más blancos que la leche. Del bronceado que conseguimos durante las últimas [...]

La granada: Una aliada para adelgazar

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¿Sabías que la granada es una fruta que te puede ayudar en tu batalla contra el sobrepeso? Si te gusta la granada estás y estás pensando en cuidar tu alimentación y adelgazar unos kilos estás en el sitio adecuado, porque en la entrada de hoy vamos a contarte porqué esta fruta te puede ayudar a [...]
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Cómo perder peso y volumen con la Ultracrioterapia

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Un nuevo y revolucionario tratamiento para adelgazar de forma segura y natural. La ultracrioterapia La ultracrioterapia consiste en la combinación perfecta de dos técnicas: La crioterapiaEl ultratone Con la unión de estos dos tratamientos se consiguen unos resultados fantásticos cuando se trata de perder peso, reducir volumen o reafirmar la piel. Ultracrioterapia para perder peso [...]
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Las claves para diferenciar el sobrepeso y la retención de líquidos

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¿Te sientes hinchado y no sabes por qué? Muy probablemente tengas retención de líquidos. Un enemigo bastante común en cualquier dieta de adelgazamiento, que nos impedirá perder peso a buen ritmo si no sabemos cómo ponerle solución. En este artículo vamos a darte algunas pautas para que tu tratamiento para adelgazar no sufra contratiempos por [...]
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Crioláser: el enemigo del peso y la grasa localizada

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¿Necesitas perder peso y volumen pero también grasa localizada? Te presentamos el Crioláser. Hoy te vamos a hablar del Crioláser, un tratamiento que te ayudará a eliminar esos antiestéticos acúmulos de grasa localizada y te darán un impulso a la hora de quitarte esos kilos de más. ¿Qué es el crioláser? El Crioláser es la combinación [...]
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Cómo eliminar la celulitis

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La temida piel de naranja afecta principalmente a las mujeres, y puede ser debida a diversas causas: mala alimentación, falta de hidratación, genética, retención de líquidos… En los varones puede deberse a un déficit de andrógenos. Conoce a tu enemigo:¿cómo se forma la celulitis? La piel está constituida por tres capas sucesivas: la epidermis la [...]
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6 consejos para no saltarte la dieta

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Siempre que queramos comenzar una dieta debemos buscar consejo y seguimiento de un especialista, ya que es peligroso reducir la cantidad de comida o las calorías sin saber cómo. Para lograr una dieta saludable tan importante es tener en buen estado el cuerpo como la mente. En la entrada de hoy vamos a darte 6 [...]
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Falsos mitos relacionados con adelgazar

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En el mundo de la dietética uno de los temas que más interesan y debate generan son los falsos mitos alimentarios relacionados con adelgazar. Los dietistas y nutricionistas nos tenemos que enfrentar frecuentemente a este tema, con la dificultad añadida de argumentar y fundamentar científicamente lo que refutamos. Y es que la “mitología de la alimentación” [...]
Qué comer para prevenir la gripe

Qué comer para prevenir la gripe

Publicado el | por Equipo dietistas | Deja un Comentario sobre Qué comer para prevenir la gripe
Cada año, con la llegada del frío, el estrés y todos los agentes nocivos que nos rodean aparecen numerosos virus que ponen a prueba nuestras defensas. Con una correcta alimentación podemos prevenir gripes y resfriados y ayudar en el tratamiento de los mismos. Sigue leyendo porque en las próximas líneas vamos a darte algunos consejos [...]

Cuidado con los alimentos procesados

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Llevan mas de cuarenta años entre nosotros y aunque a estas alturas todos sabemos que no son buenos para nuestra salud siguen siendo una alternativa rápida y barata que se utiliza en nuestra sociedad más de lo debido. Varios estudios coinciden en que estos productos son los culpables de un aumento de sobrepeso y obesidad en […]

La fórmula matematica perfecta para perder peso

La fórmula matemática para perder peso

Publicado el | por Equipo dietistas | 1 comentario en La fórmula matemática para perder peso

La forma más inteligente de elaborar un plan nutricional con el que perder peso no conlleva comer gran cantidad de un tipo de alimento o pasar dos días bebiendo zumos caseros. La fórmula mágica está en realizar sencillos ejercicios matemáticos para deshacernos de la grasa no deseada.

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Beneficios de adelgazar

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A la hora de adelgazar es más importante la forma y los recursos que utilizamos para ello que el ritmo o los kilos que se bajan. Por ello, acudir a dietas milagro o detox no resultan alternativas óptimas porlasconsecuencias que ello conlleva en nuestro organismo. Para obtener beneficios es importante la pérdida de peso de […]

La importancia de la alimentación en los niños

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Hoy en día, la alimentación en los niños nada tiene que ver con la que nos dieron a nosotros cuando éramos pequeños. Al igual que tampoco tiene nada que ver el estilo de vida actual con el de hace 20 ó 30 años. El estrés, la falta de tiempo y las actividades sedentarias se dan [...]

Adelgazar con el método Adelgar

Publicado el | por Equipo dietistas | Deja un Comentario sobre Adelgazar con el método Adelgar

Adelgar es un centro médico estético en el que hemos desarrollado un método propio para perder peso.
El método Adelgar es un tratamiento adelgazante-reafirmante que se utiliza para reducir peso, disminuir volumen corporal y mejorar la flacidez.

Propósito de año nuevo: Adelgazar

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Llega el nuevo año y son muchos los que deciden comenzar a cuidarse.
Si adelgazar es uno de tus propósitos de este 2019, es el momento de que conozcas Adelgar.
No te lo pienses más y empieza a quitarte esos kilos de más desde hoy.

6 consejos para tener éxito haciendo dieta

Publicado el | por Equipo terapeutas | Deja un Comentario sobre 6 consejos para tener éxito haciendo dieta

Siempre que queramos comenzar una dieta debemos buscar consejo y seguimiento de un especialista, ya que es peligroso reducir la cantidad de comida o las calorías sin saber cómo. Para lograr una dieta saludable y adelgazar, tan importante es tener en buen estado el cuerpo como la mente.   1.- Conoce tu cuerpo y visualiza el […]

¿Por qué es bueno comer verduras crudas?

Publicado el | por Equipo medico | Deja un Comentario sobre ¿Por qué es bueno comer verduras crudas?

Desde el descubrimiento del fuego, hace 1,8 millones de años, los beneficios de cocinar los alimentos de nuestra dieta, especialmente carnes y pescados, son innumerables. El primero de ellos es convertirlos en alimentos más digeribles y también en muchos casos se vuelven más apetitosos, pero principalmente uso del calor tiene como objetivo destruir los agentes […]

7 ejercicios fáciles para hacer en casa

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Ejercicios fáciles para practicar en casa e ideales para complementar a la dieta. ¿Te pasas el día esperando al día de mañana para ir al gimnasio o tener tiempo para ir a correr o practicar algún deporte? Pues ya no tienes excusas. Porque te hemos traído 7 ejercicios fáciles para practicar en casa. Tan solo […]

Tres recomendaciones dieteticas para deportistas que confunden a los que no lo somos.

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Las recomendaciones dietéticas se van a basar en incrementar y mantener el glucógeno muscular para no agotarse al realizar el ejercicio y en asegurar un adecuado aporte de líquidos y facilitar la digestión. Para ello debemos antes de la competición:
-Consumir una dieta rica en hidratos de carbono complejos como el arroz o la pasta hasta dos horas antes de la prueba para no sufrir una hipoglucemia durante la misma.

Cómo debemos cuidar la higiene de nuestra cara mediante una limpieza facial

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Nuestra cara está expuesta a factores externos como son el sol, el frío, el aire, la contaminación, etc.; y también influye nuestra alimentación en su aspecto. Es importante cuidar nuestra piel de infecciones o enfermedades y eliminar las toxinas. Debemos limpiarla diariamente, desmaquillarnos correctamente en el caso de las mujeres, pero también es necesario hacerse […]

Bebidas energéticas y riesgos para la salud

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Las bebidas energéticas son bebidas que contienen sobre todo carbohidratos y sustancias estimulantes como son principalmente la cafeína, pero también aminoácidos como la taurina y l-carnitina, y plantas energizantes como el guaraná, ginkgo biloba o ginseng entre otras. También contiene vitaminas del grupo B, vitamina C, minerales como el calcio, el magnesio, sodio, potasio, etc., proteínas y otros aminoácidos.

La gimnasia pasiva una técnica para bajar de peso

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La gimnasia pasiva es una técnica en la cual a través de unos electrodos se estimulan los músculos de la persona mediante impulsos eléctricos sin que la persona tenga que realizar ningún movimiento. Es una gimnasia en la cual la persona no se cansa, no suda, etc.

Beneficios del masaje relajante

Publicado el | por Equipo dietistas | 1 comentario en Beneficios del masaje relajante

El masaje es la manipulación de los músculos y tejido conector mediante presiones y golpecitos. Existen varios tipos de masajes, ya sea deportivo, relajante, terapéutico, sensual, etc.

El masaje relajante tiene la función de proporcionar bienestar y calma. Descontractura los músculos y relaja el cuerpo. Se puede aplicar a una zona determinada o en todo el cuerpo.

10 consejos para no excedernos estas navidades

Publicado el | por Equipo dietistas | Deja un Comentario sobre 10 consejos para no excedernos estas navidades

Durante las navidades hay fechas en las cuales nos reunimos con la familia, amigos, compañeros de trabajo, etc., ya sea para comer o cenar. En estos eventos solemos excedernos en las comidas y el alcohol, más de lo habitual ya que son fechas especiales. Vamos a dar 10 consejos que pueden ser útiles para poder […]

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