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Adelgar a distancia Adelgazar en Adelgar Alimentación Vida sana con Adelgar Vida Sana y Saludable
El verano ofrece la oportunidad ideal para incorporar hábitos saludables de adelgazamiento, gracias al buen clima, la mayor disponibilidad de alimentos frescos y el aumento de la actividad física al aire libre. Es una época excelente para iniciar un cambio sostenible hacia una vida más ligera y saludable.
¿Qué os recomendamos?
En Adelgar, clínica médica especializada en nutrición, adelgazamiento y cirugía estética y bariátrica en Madrid, ayudamos a nuestros pacientes a aprovechar esta temporada para establecer rutinas eficaces que les permitan adelgazar de forma sana, segura y natural y os recomendamos lo siguiente.
Hidratación constante
Beber suficiente agua es esencial. No solo ayuda a regular la temperatura corporal y eliminar toxinas, sino que también favorece la sensación de saciedad. Puedes complementar el agua con infusiones frías, caldos vegetales suaves y alimentos con alto contenido en agua como pepino, sandía o melón.
Alimentación fresca y ligera
Opta por platos fríos, como ensaladas completas, gazpachos o ceviches, que aportan nutrientes esenciales y sacian sin aportar calorías vacías. Evita las salsas industriales y apuesta por aliños naturales como aceite de oliva virgen extra, limón o vinagre de manzana.
Cocción saludable
Los métodos como el vapor, el horno o la plancha son ideales en esta época. Permiten mantener el valor nutricional de los alimentos, reduciendo la necesidad de añadir grasas innecesarias.
Actividad física adaptada
Aprovecha las primeras horas del día o el atardecer para caminar, nadar o montar en bici. La combinación de alimentación ligera y ejercicio regular es clave para un adelgazamiento efectivo.
Sueño reparador
Dormir entre 7 y 8 horas favorece el equilibrio hormonal, reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) y mejora la regulación del apetito.
Con el apoyo del equipo médico de Clínica Adelgar, puedes seguir estos consejos de forma personalizada, adaptados a tu edad, metabolismo y objetivos.
Si quieres perder peso de forma saludable y mejorar tu bienestar general, en Adelgar te ofrecemos asesoría personalizada y tratamientos adaptados a tus necesidades. Consulta con nuestros expertos y descubre cómo lograr tus objetivos de salud y belleza.
