Cómo construir un plan de comidas semanal sostenible a largo plazo

Un buen plan de comidas semanal es clave para bajar de peso a largo plazo y de forma saludable. En la siguiente guía te damos las claves para conseguirlo, para que bajes de peso a tu ritmo y con un método que funcione. ¡Echa un ojo!

Construir un plan de comidas semanales sostenible a largo plazo es una excelente manera de mantener una alimentación saludable. Es el principio para empezar a conseguir un cambio.

¿Cómo crearlo? Antes de empezar, considera tus objetivos de salud, preferencias alimenticias, restricciones dietéticas y nivel de actividad física. Esto te ayudará a diseñar un plan de comidas personalizado. Porque lo que le puede funcionar a otra persona, no tiene por qué funcionarte a ti. Por eso es mejor que sea a medida.

También es importante que planifiques tus comidas con antelación, con el número de comidas semanales y adaptado siempre a tus horarios y preferencias personales. De esta forma, te aseguras de que puedas cumplirlo sin problemas.

Además, al planificarlo con suficiente margen, te dará tiempo de ir al supermercado a comprar, para tener toda la materia prima en cama para hacer las comidas. Así no caerás en la tentación de pedir a domicilio o de comer cualquier otra cosa rápida que tengas por casa.

Para que el menú sea óptimo, asegúrate de incluir una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios. Esto incluye proteínas magras como pollo, pavo, pescado…, legumbres, frutas, verduras y grasas saludables como aceite de oliva.

También es mejor que elijas alimentos de temporada y locales, siempre que sea posible. No solo es más sostenible, sino que esos productos también son más frescos y económicos, para que puedas comer de forma saludable al mismo tiempo que ahorras dinero con tu compra.

Y siempre que vayas a hacer la compra, hazlo con tu plan de comidas delante. Haz una lista con todo lo que tienes que comprar. Asegúrate de comprar en la cantidad justa, sin pasarse, para evitar el desperdicio de los alimentos.

Un buen plan de comidas semanal te puede cambiar la vida. Si siempre has probado de todo por tu cuenta y no lo has conseguido, es el momento de que eso cambie. Y siempre es mejor con ayuda profesional, porque nadie sabe tanto como un experto.

En Adelgar queremos ayudarte. Con nuestro método de Adelgar a Distancia disfrutarás de un dietista online completamente a tu disposición, para elaborar un plan de comidas semanal.

Un plan totalmente adaptado a ti, a tus necesidades y a tu estado de salud. Además, se podrá revisar de forma periódica y realizar ajustes según sea necesario, por si tus necesidades y objetivos cambian con el tiempo.

Recuerda que la clave para un plan de comidas sostenible a largo plazo es clave. Porque no se trata de una dieta temporal, sino de un nuevo estilo de vida. Si es lo que buscas, ahora puedes tenerlo. Infórmate sin compromiso.