Hay momentos en los que nos interesa bajar de peso rápido. Sobre todo cuando nos sentimos hinchadas de más o tenemos un evento a la vista, ya sean unas vacaciones o una boda. Si te preguntas si es viable y saludable bajar de peso en un mes, a continuación lo analizamos.
Bajar de peso rápido, ¿compensa?
Perder peso de forma saludable y sostenible en el tiempo es un proceso que generalmente requiere tiempo y esfuerzo. Claro que, hay veces en las que un pequeño sacrificio nos permite perder esos kilos de más en poco tiempo.
Por supuesto, bajar de peso en un mes puede ser factible, pero es importante tener en cuenta varios factores para hacerlo bien, de forma segura y sin ponernos en riesgo.
Marca un objetivo realista
la cantidad de peso que puedes perder de manera segura en un mes varía según tu situación. Por ejemplo, perder entre 0.5 y 1 kilogramo se considera una pérdida de peso saludable. Esto significa que puedes perder en torno a 4 kilos al mes sin problema. Si te sobran muchos kilos, es posible que pierdas kilos más rápido al principio, es completamente normal y no debes preocuparte por ello.
Nutrición equilibrada
seguir una dieta equilibrada es esencial para tu salud mientras bajas de peso. En lugar de optar por dietas extremadamente, es mejor que sigas una alimentación balanceada basada en la dieta mediterránea, incluya una variedad de alimentos como frutas, verduras, pescados, legumbres, etc. Es decir, comer variado y en su justa medida.
Ejercicio de forma regular
combinar una dieta saludable con ejercicio regular es clave para bajar de peso de forma segura y sostenible en el tiempo, dado que la actividad física ayuda a quemar calorías y a mejorar la salud cardiovascular.
Buena hidratación
beber suficiente agua es esencial en el día a día y también contribuye a la pérdida de peso y a disfrutar de una buena salud en general. Incluso ayuda en la digestión y la eliminación de toxinas del cuerpo.
Descanso y manejo del estrés
aprender a manejar el estrés es un factor importante al momento de bajar de peso, dado que hay personas que simplemente comen más de la cuenta por estrés o ansiedad. También puede hacer que sufras de insomnio y que no descanses bien.
Si planeas bajar de peso rápido, nuestro consejo es que lo consultes con un profesional de la salud como un médico o un dietista, que te oriente y te supervise en todo momento. Nosotros desde Adelgar podemos ayudarte.
Ten en cuenta que la pérdida de peso rápida no es adecuada ni segura para todo el mundo y puede llevar a efectos negativos para la salud, como la pérdida de masa muscular, la desnutrición y otros problemas. Por eso es mejor tratar de adoptar hábitos alimenticios y de ejercicio saludables desde el primer momento.
Si deseas perder peso rápido, no dudes en consultar a un profesional de la salud antes de comenzar. La salud es lo primero y notarás sus beneficios desde el primer momento. Prueba ahora nuestro método Adelgar.
