No hay productos en el carrito.
Adelgar a distancia Alimentación Belleza corporal Vida sana con Adelgar Vida Sana y Saludable
Vuelve a cuidarte con ayuda médica y sin dietas extremas
Las vacaciones son un merecido descanso, pero también un periodo en el que es habitual abandonar hábitos saludables: comidas copiosas, horarios desordenados, menos actividad física, bebidas azucaradas o alcohólicas… Si te sientes hinchado/a o con más kilos tras el verano, no te preocupes: con pequeños cambios y el apoyo adecuado, es posible recuperar tu bienestar y tu peso de forma segura y duradera.
En Clínica Adelgar, centro médico de referencia en nutrición, adelgazamiento y cirugía estética y bariátrica en Madrid, te ayudamos a retomar el control con un enfoque 100% personalizado, médico y eficaz.
¿Qué puedes hacer al volver de vacaciones?
Recupera los horarios regulares de comida. Realiza 3 comidas principales y entre 1 y 2 tentempiés saludables al día.
Vacía la despensa de excesos. Elimina alimentos calóricos que hayan quedado en casa como dulces, bollería, snacks salados y bebidas alcohólicas.
Planifica tu menú semanal. Incorpora verduras, frutas frescas, proteínas magras (pollo, pescado, huevos) y cereales integrales.
Muévete a diario. Camina al menos 30 minutos y, si puedes, retoma tu rutina de ejercicio de forma progresiva.
Evita las dietas milagro o restrictivas. Estas generan ansiedad, efecto rebote y pueden poner en riesgo tu salud.
La SEEDO (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad) recuerda que “una pérdida de peso gradual y supervisada es más eficaz y segura que una pérdida rápida sin control médico”.
Adelgazar con respaldo médico y tratamientos de última generación
En Adelgar, te acompañamos con un equipo multidisciplinar de médicos, nutricionistas, psicólogos y especialistas estéticos. Cada plan se adapta a tu cuerpo, tus objetivos y tu estilo de vida, sin recurrir a dietas extremas ni métodos agresivos.
Nuestros tratamientos de última generación incluyen:
El Método Adelgar, con base médica, seguimiento personalizado y resultados sostenibles.
Coaching nutricional para mejorar tu relación con la comida y crear nuevos hábitos duraderos.
Tecnologías avanzadas de remodelación corporal y apoyo metabólico.
¿Quieres perder el peso ganado en vacaciones sin poner en riesgo tu salud ni tu motivación?
En Adelgar, contamos con médicos, nutricionistas y especialistas en salud corporal que te guiarán en tu proceso.
