Trabajar la tonificación es muy importante. Es recomendable hacerlo desde cualquier edad, porque te permite tener el cuerpo tonificado y ayuda a perder grasa, para que puedas lucir una figura impecable. Además, si estás siguiendo un programa para adelgazar, evita la molesta sensación de la “piel colgante”.
Beneficios de la tonificación
En Adelgar creemos que la tonificación es fundamental a la hora de bajar de peso. Hay ejercicios que pueden ser de gran ayuda para eliminar la grasa localizada, para que el cuerpo quede más tonificado tras la pérdida de peso.
Sus beneficios son numerosos:
- Más desarrollo muscular: la tonificación ayuda a aumentar la masa muscular, lo que mejora la definición del músculo. Es ideal para las personas que quieren ganar músculo y lucir más fibrosas.
- Más fuerza: la tonificación también contribuye a ganar fuerza muscular, lo que facilita hacer actividades del día a día y reducir el riesgo de sufrir lesiones. Además también te ayuda a cansarte menos o incluso te puede ser útil para llevar mejor tu trabajo, dependiendo de a lo que te dediques.
- Mayor quema de calorías incluso en reposo: los músculos tonificados queman más calorías en reposo, lo que contribuye a un metabolismo más eficiente y a la pérdida de peso. Es otra ventaja importante para apostar por la tonificación en tus entrenamientos.
- Mejora de la postura: si tienes problemas de espalda o te suele doler, que sepas que al fortalecer los músculos del core y de la espalda podrás mantener una postura más óptima, reduciendo el riesgo de dolores y lesiones.
- Previene lesiones: fortalecer los músculos ayuda a proteger las articulaciones y ligamentos, reduciendo el riesgo de lesiones durante el deporte o en el día a día, por lo que puede ser de gran ayuda para evitar sufrir una lesión.
- Menos estrés: el ejercicio de tonificación libera endorfinas, las hormonas que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo. Somos conscientes de que el estrés es uno de los grandes problemas del siglo XXI, pero sin duda puede llevarse mejor si se realiza ejercicio.
- Mejora de la densidad ósea: la tonificación de forma regular aumenta la densidad ósea, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis y mejora la salud de los huesos. Es recomendable para todos los adultos.
- Mejora la autoestima: el hecho de ver que al tonificar el cuerpo te sientes mejor y te ves mejor, te aumenta la confianza y la autoestima. Sin duda es otro factor importante que puede animar a dar el paso.
- Más longevidad: practicar deporte y tonificar el cuerpo contribuye a una mejor calidad de vida a medida que envejeces, porque estarás más activo y podrás hacer más cosas por mucho tiempo. No todo el mundo puede decir lo mismo.
- Evita la piel colgante: el problema de muchas dietas, es cuando cuelga la piel. Al trabajar el cuerpo y tonificarlo, no te volverá a colgar, sino que se verá más tersa.
Por todos estos beneficios, desde Adelgar recomendamos trabajar la tonificación. Además, lo puedes hacer en el gym o siguiendo una tabla de ejercicios que puedes hacer directamente desde casa.