Es normal volver con unos kilos de más después de las fiestas. Si te preocupa y quieres volver a ponerte a punto, en la siguiente guía te damos las claves para que consigas perder peso tras la Navidad y lucir un cuerpo diez.
Cómo perder peso tras las Navidades
El índice glucémico (IG) es una medida que establece lo rápido que un alimento puede subir el nivel de azúcar en la sangre. Los alimentos que contienen carbohidratos son los que tienen IG.
En Adelgar llevamos más de 27 años ayudando a personas como tú a bajar de peso. No todas tienen las mismas necesidades o la misma problemática, pero sea cual sea tus razones para bajar de peso, nosotros sabemos cómo ayudarte con soluciones personalizadas.
Si quieres ponerte manos a la obra y aprovechar la cuesta de enero para iniciar la dieta y lucir un cuerpo perfecto, esto es lo que tienes que hacer:
Practica ejercicio de forma regular
Una de las primeras cosas que te ayudarán a bajar de peso después de la Navidad, pasa por la práctica regular del ejercicio. El ejercicio ayuda a quemar calorías y aumentar la masa muscular, lo que puede ayudar a bajar de peso.
Sigue una dieta equilibrada
El siguiente truco para conseguir adelgazar tras las fiestas de navidad, pasa por tratar de comer una amplia variedad de alimentos saludables, incluyendo frutas y verduras, proteína y limitando el consumo de los carbohidratos.
También es importante que cuando hagas las comidas trates de controlar las porciones, comiendo solo lo que necesitas. En el caso de quedarte con hambre, trata de comer más durante varias veces al día, no llegar con mucha hambre a las comidas principales y trata de aumentar siempre la cantidad de verduras de acompañamiento.
Bebe mucha agua
El agua te ayuda a mantenerte hidratado e incluso te puede dar una sensación de saciedad. Lo mejor es que tan solo es agua, con lo cual no te engorda y al mismo tiempo te mantiene saciado.
Registra tu progreso diariamente y haz seguimiento
Hoy en día existen multitud de apps gratuitas para el móvil con las que puedes ver tus progresos y enfocarte en el objetivo de perder peso. Por lo que te puede ser de ayuda para hacer seguimiento.
Prueba un método profesional para adelgazar
Puede que hagas seguido los tips anteriores en numerosas ocasiones y no hayas conseguido tus metas. Sabemos que no es fácil. Pero también puede que no lo hayas probado todo, porque sin duda un método que te puede funcionar muy bien es nuestro Método Adelgar.
- ¿Qué es el Método Adelgar? Es un plan que hemos diseñado en nuestra clínica y que abarca un conjunto de técnicas para adelgazar. Para ello, se lleva a cabo un tratamiento de forma personalizada que permite perder peso, reducir el volumen, tratar la obesidad o eliminar la flacidez. También se pueden combinar en función de las necesidades del paciente.
Este método lo llevamos ofreciendo en Adelgar desde hace ya más de 27 años. Con lo cual, si buscas una técnica de adelgazamiento efectiva para recuperar tu cuerpo tras las Navidades y volver a verte bien para siempre, no dudes en probarlo.
