Si bien es cierto que todo lo que se come engorda, ya sea más o menos. Pero necesitamos comer y alimentarnos para estar sanos. ¿Hay alimentos que sacian y que no engordan? ¡Sí! Y son los que más debes incluir en tu dieta.
Alimentos que sacian y no tienen calorías
Aguacate
Si echamos un vistazo a sus calorías, un aguacate de 100 gramos aporta 160 calorías. Si tenemos en cuenta lo que llena y lo que sacia, es poquísimo, porque los expertos han demostrado que ofrece una gran capacidad saciante gracias a su bajo índice glucémico.
El aguacate aumenta poco el azúcar en la sangre y no provoca una descarga de insulina ni sensación de hambre. Es más, se dice que comer medio aguacate al día disminuye en un 40% las ganas de picotear en las próximas horas.
Por lo tanto, son calorías buenas y merece la pena, porque es saludable y te ayudará a adelgazar para no tener que comer otra cosa por ansiedad o hambre.
Avena
Estamos ante un tipo de cereal de absorción lenta y poco calórico, sobre todo porque con un puño pequeño de avena te sentirás muy lleno.
En términos calóricos, tiene unas 375 calorías en 100 g. Pero si preparas una taza de 20 gramos de avena y le añades frutos secos o incluso chocolate negro, estarás quedando muy saciada y comiendo un auténtico manjar a cambio de pocas calorías.
Manzana
Además, la puedes comer como snack en el medio del desayuno y la comida, en la merienda o incluso añadir a ensaladas o a platos como pollo al horno.
Patata cocida
Tiene un poder saciante muy elevado y apenas tiene calorías, por lo que te sentirás muy lleno tras comer las patatas cocidas. Concretamente, hablamos de unas 80 calorías por 100 gramos de patata si se hierven. Además, no tiene grasa.
Frutos secos
La realidad es que destacan por su alto contenido en fibra. Son grasas saludables, ayudan a bajar el colesterol y sacian mucho. Con un puño te sentirás lleno.
Ahora solo queda que incorpores estos alimentos a tu dieta diaria y disfrutes de todos sus beneficios. ¡Verás que efectivamente son saciantes y poco calóricos!
