Aunque el verano empieza oficialmente el 21 de junio, dependiendo de los kilitos de más que tengas puede que tengas que empezar o antes o después. Al fin y al cabo, no es lo mismo cuando sobran 3 kilos que cuando se busca lucir un cuerpo tonificado y musculoso. ¡Veamos cuándo empezar!
La fecha límite para empezar la operación bikini en chicos y en chicas
Si quieres lucir un cuerpo diez en la playa, es importante que al menos un mes antes (como mínimo) te pongas manos a la obra. De hecho, se puede perder fácilmente 1 kilo a la semana con un poco de esfuerzo y cuidando muy bien las calorías que comes, por lo que eso haría un total de 4 kilos al mes.
Por lo tanto, si te sobran unos 3 o 4 kilos y el verano comienza el 21 de junio, puedes empezar el 21 de mayo con esta rutina. ¿Y si te sobran más kilos? ¡Pues antes!
Lo ideal es que sigas una dieta equilibrada. Lo mejor es la dieta mediterránea, comer de todo en su justa medida, aumentar la cantidad de ejercicio y evitar picar dulces. Las dietas detox para depurar durante unos días también pueden ser de gran ayuda.
Recomendaciones para conseguir un cuerpo 10 en verano
Ahora que sabes que dependiendo de los kilos que te sobren necesitarás empezar un mes o más meses antes, recuerda seguir estos consejos:
Haz ejercicio de forma regular
Puedes hacer ejercicio intenso 10 minutos diarios o moderado 30 minutos por día. Es lo mínimo recomendable para estar sano y ya ves que no necesitas mucho tiempo.
Come de forma variada y equilibrada
No comer para adelgazar antes no es una opción, porque te sentirás débil y te puede dar el rebote más fácil. Lo mejor es que trates de aumentar la cantidad de verduras y frutas, así como evitar los dulces y todo lo que engorda y no nos aporta nada bueno.
Apóyate de buenas cremas y tratamientos
Para conseguir el cuerpo deseado en el verano, puedes utilizar todos los días buenas cremas reafirmantes y anticelulíticas. También te puedes someter a un tratamiento según las necesidades de tu piel.
Siguiendo estos consejos, ¡lo tendrás hecho! No es imposible lucir un cuerpo diez en verano, sino que se puede conseguir sin mucho sacrificio, solo siendo constante. Por lo que cuanto antes empieces menos esfuerzo te costará lograrlo.
¿Y si quiero marcar abdominales?
Si ya no se trata no solo de estar delgado o delgada sino también de marcar abdominales, en ese caso investigadores y entrenadores coinciden en que hacen falta al menos 3 meses para que los resultados sean visibles.
Por lo tanto, deberás empezar a entrenar en torno al 21 de marzo. Puedes ponerte en manos de un entrenador personal o por tu cuenta en casa.
¿Y si este año ya no me da tiempo?
Todavía queda mucho verano por delante. Si bien es cierto que puedes hacer algún sacrificio y tratar de reducir más las calorías y aumentar mucho el ejercicio para perder peso antes y ganar músculo, pero es importante que lo hagas bien y de forma saludable. Ten en cuenta que, la salud es lo más importante.
Simplemente, aumenta el ejercicio y la cantidad de frutas, verduras y pescados que tomes; y trata de eliminar los dulces y todo lo que nunca nos viene bien.
